一个月减多少斤正常？
我自己的亲身经历来答这道题好了。 去年九月份的时候，我的体重是59公斤上下1公斤浮动。当时觉得挺胖的，但自己觉得还好的样子。
国庆节前后突然开始疯狂想减肥，因为要出门玩嘛！而且那时候刚辞职在准备考试，每天就是躺在床上看网课，除了上厕所和吃饭基本不起身。这样大概持续了三个星期左右吧，期间没有刻意节食也没有运动，但就是感觉不到饿，吃一点就饱了。就这样到了10月初，秤一称，46公斤了都… 我真的惊了，于是赶紧加大力度，每天只吃一顿，中午2点左右吃一大份沙拉或者水果之类的，然后晚上8点多再吃一个苹果。那两个月多瘦了近二十斤，到年底的时候稳定在了43-44公斤之间，看起来确实瘦了很多的样子(虽然实际上可能并没有)。
今年三月份开始上班，又开始了暴饮暴食的日子（因为我工作的地方是食堂，所以根本忍不了那种诱惑）……四月下旬体检了一下发现自己胖了回来，体重直接飚到50公斤以上，当时真的心都凉了半截…… 五月中旬开始重新控制饮食加适量运动，现在体重稳定在47.5-48公斤左右。 按照这样的速度，估计半年内能回到五月初时的水平。不过这次不会再那么盲目地节食了，毕竟身体受不了啊呜呜呜。打算稍微加一些运动量，比如去健身房跑步什么的~ 现在已经养成习惯，吃完饭会站一会，坐久了也会站起来动一动。
其实只要做到健康饮食+适度运动，一个月瘦个两三斤都是正常的，没必要追求太快太明显的效果。我现在就很满意现在的体重，不会像之前那样拼命减肥了，一切随缘就好啦～
最后附上我的减肥食谱：早餐：麦片➕脱脂牛奶；午餐：各种蔬菜水煮一下➕一小勺橄榄油；晚餐：酸奶➕水果。 偶尔也会吃点肉，比如鸡胸肉或者牛肉、虾或者鱼之类的，不过量很少……