怀孕三个月能吃紫薯吗？
可以的，但是最好别空腹吃。 很多人都知道淀粉吃多了会发胖，事实上除了淀粉以外，紫薯里还含有高浓度的糖类，这些糖类主要是葡聚糖和果糖，分别占干重的20%和13.5%左右，所以紫薯吃起来口感很甜（比同样含糖的甘蔗还要甜），每百克紫薯含能量约76千卡，跟馒头、大米等主食差不多，如果是空腹多吃的话确实有可能导致血糖快速升高，对健康不利[1]。 不过，吃紫薯是否会长胖，关键还得看你一日三餐饮食中热量摄入的情况，如果你能控制每天的热量输入不超过基础代谢的水平，而且不吃反季节水果蔬菜、不喝高糖饮料，那么吃适量紫薯是不会让你变胖的，反而有利于控制体重甚至减肥。
很多孕早期有早孕反应的孕妈食欲不佳，如果吃了紫薯不消化或者胀气，就可以把紫薯替换成其他主食，例如玉米、马铃薯等，保证每日的热量和营养供给。 除了吃紫薯外，可以在早晨喝一杯脱脂牛奶搭配一个鸡蛋，中午吃点瘦肉和蔬菜，晚上可以吃一点粗粮粥加少许蔬菜，这样也能满足身体所需。