怀孕三个月可以做哪些运动？
孕早期（12周之前）， 任何非剧烈运动都可以参加； 如果有规律性运动或锻炼，建议继续； 但要避免过于激烈的运动，例如快跑、拳击等。 对于大多数孕早期妈妈来说，适合参加的运动包括游泳、散步、瑜伽、孕妇体操以及一些胎教课程等等。
孕中期（13至28周） 在这个阶段，孕期的不适症状基本上都会消失，而且宝宝的各个器官正在迅速地发育，这个时期是增强体力的最佳时机。 这个时候的孕妈可以参加更多的体育运动了，但一定要注意选择安全、舒适且适合自己的运动，最好是有一定安全保障措施下的健身活动。
在这个阶段，孕期不适的症状基本已经消失了，绝大多数孕中期的准妈妈身体状况比较良好的情况下，可以进行适度的运动和锻炼了。 这个阶段的准妈妈如果出现水肿等情况时，应该停止对腿部进行压迫，适当抬高腿部，促进血液回流。
对于部分体重增长过快、血脂异常或者血糖偏高的准妈妈们，可以通过做一些简单的运动来达到控制体重的目的，比如每天饭后散步20分钟，或者做做瑜伽，都能够起到很好的效果。
这个时期的妈妈身体状态已经基本上可以满足一些体能训练的要求了，不过要注意运动不要过激。
推荐运动：慢走、慢跑、游泳、骑行、做操、练习武术等。 在孕晚期（29周至产后一周）， 孕早期的不适可能会再次出现。 这个时期最重要的是避免发生抽筋、流产和早产，因此要注意保暖，适量运动，戒烟戒酒。
在这个特殊时期，由于身体的重心发生变化，关节韧带变得松弛，一些原本有腰肌劳损的妈妈会有加重的趋势。
孕晚期应该更加注意保护腰部，减轻腰椎的压力，纠正不良体态。除日常运动之外，还可以进行有针对性的腰腹肌训练，增加脊柱肌肉的支持作用，保持腰背部的灵活性，缓解腰痛。