孕期每个月吃什么好？
孕期的饮食没有特定的方案，因为每个人的体质不同，对营养的需求也不一样。在孕期注意合理的营养摄入就能达到母儿健康的目的了。 怀孕期间由于胎儿发育需要，孕妇的营养需求大大增加，如果不及时调整自己的饮食结构，很容易出现营养不良的情况。所以在孕期一定要做到合理膳食、均衡营养，这样才能满足自己和胎儿生长的需要。 在孕期，准妈妈们可以适当多吃富含膳食纤维的食物，如粗粮、蔬菜和水果等。此类食物不易被胃肠消化酶分解，进入胃肠后会在肠道中停留较长时间，因此具有刺激胃肠蠕动的作用，可以有效预防孕期便秘。 除了补充充足的能量外，还应该丰富蛋白质、矿物质、微量元素和维生素的摄入。蛋白质是保证胎宝宝大脑和肌肉发育的重要营养物质，它存在于我们食用的肉类、蛋类、豆类及豆制品、乳制品等食品中；钙、铁、锌等矿物质和微量元素可以从海带、虾皮、牡蛎、鸡蛋黄、动物肝脏等食物中获得；维生素可以从多种蔬菜中获得，特别是深色蔬菜中含量更高。
孕期还要避免进食过多的辛辣刺激性食物，少吃甜食，减少肥胖的风险。 孕期由于胃肠道功能减弱，会出现轻度恶心、呕吐现象，这是正常的早孕期反应，此时应少食多餐，细嚼慢咽，尽量吃清淡易消化的食物，远离油腻、辛辣刺激的食物。
随着胎儿的生长发育，到了孕中期（13周后），食欲逐渐增加，恶心症状减轻，可以大量摄取食物。此期可以适当多补充富含优质蛋白的食物，如奶制品、禽蛋、鱼肉等，为胎儿的骨骼、肌肉发育提供充足的营养。
从孕晚期开始（28周后），胎宝宝生长速度加快，对营养素的需求增加，准妈妈的饮食需进行调整和强化，以保证胎儿快速生长发育的需要。这时期要适当多吃富含维生素和矿物质的食物，尤其是钙质，要多吃绿色蔬菜，多晒太阳，促进钙的吸收利用。