一般建议早孕（12周之前）补充叶酸，中晚孕（13-28周）补充钙质。 从备孕开始就可以每天适量多吃含钙食物，如芝麻、牛奶、豆制品、核桃等； 孕期由于胎儿发育需要，孕妇骨量消耗增加，容易出现缺钙表现，因此除了从饮食中摄入钙质还应该补充钙剂。 补充的钙剂最好在医生的指导下服用，不可自行盲目用药。 目前市面上常见的钙剂种类很多，但不管什么样的钙剂都含有碳酸钙成分，只是加工工艺、添加物质不同而已。
比如含有维生素D的钙制剂，主要作用是促进钙的吸收和利用，适宜人群为胃肠道功能正常、食欲良好的孕妇、哺乳期妇女及婴幼儿； 而葡萄糖酸钙口服液、氨基酸螯合钙、含钙牙膏等，则是通过改变钙剂的剂型，更适合口感，适合孕妇口服使用。
需要注意的是，孕妇补钙并不是越多越好。 如果孕妇体内储备的钙太多，会增加产后骨质疏松的危险性。有研究称，孕期钙摄入过量可能引发高血钙和婴儿骨骼过早钙化，进而影响宝宝健康。 所以孕期补钙要适当，同时也不要忘了补充维生素d哦！
滕科泽优质答主一般来说，怀孕4个月以后，胎儿发育开始加快，孕妇从这个时候就应该开始补钙了。最好每天都坚持喝500毫升的牛奶，同时一天吃2-3片钙片。从怀孕的第7个月起，是胎儿大脑发育最快的时期，还可能造成母体钙营养流失，所以从这个月起，每日的钙质供应还应增加600毫克左右。所以在怀孕中期和后期，每天服用钙片2-3次，每次2片，这样才能满足母体和胎儿发育的需要。
在钙片的选择上，现在一般建议选用含碳酸钙成分的钙片。碳酸钙来源广、成本低、无异味、生物利用度高，是目前钙片的主要成分。而碳酸钙中钙含量高达40%以上，其他钙源一般在12%～32%。而且，经人体试验表明碳酸钙具有较高的生物利用度。还有研究证明碳酸钙易被人体吸收，与牛奶中钙的吸收率相同，且每粒片剂中钙含量高，服用剂量少，胃肠道反应轻微。除少数有特殊疾病的人群外，一般人选择碳酸钙都是不错的选择。
而在具体使用上，多数钙片注明一次服用一片，一日2-3次，但是，并不是每个人都要服用这么多的。除了按产品的说明来服用外，还可以根据自己的身体反应情况进行调整。一般来说，如果精神状况和睡眠状况良好，可酌情减少钙片的用量。但若由此导致上述问题出现或加重，则应该增加钙片用量。
此外，在补充钙片时，建议同时选择服用维生素D，以促进钙的吸收。因为钙剂在胃酸的作用下转化成离子钙，才能被肠道吸收。维生素D能促进肠粘膜对钙的吸收，并能促进肾脏对钙的重吸收，使血液中的钙浓度维持在正常水平。从怀孕中期起，每天应服10ug维生素D，最好从食物中获取，如果从食物中摄取不足，可额外服用浓缩制剂。
