孕期几个月开始吃鹅蛋？
如果孕妇体内缺锌，可以吃些含锌量高的食物进行补充，如牡蛎、动物内脏等；如果胎儿宫内缺氧，准妈妈可以适量摄入富含DHA的鱼类，如沙丁鱼、秋刀鱼等；如果孕妈妈有贫血症状，可以适当进食含铁量丰富的食物，如猪肝、牛羊肉等。 至于鹅蛋是否有助于宝宝大脑发育，能否改善孕期呕吐等问题，目前没有明确的研究依据能证明。不过，作为高营养价值的食材，孕期吃鹅蛋是没有害处的，准妈妈可以放心食用。 需要注意的是，虽然鹅蛋营养丰富，但并不意味着孕期必须大量吃鹅蛋。由于目前并没有关于孕期合理膳食的明确规定，因此对于“多吃鹅蛋”的说法，准妈妈不必过度认同。
孕期饮食宜多样化，均衡摄取营养物质才重要。 如果孕妇缺乏某种营养元素，可以在医生指导下通过服用营养素补充剂的形式来获取补充，比单纯依靠吃鹅蛋或某一种食物的方式要科学得多。 当然，最好的方式是通过均衡健康饮食来实现对各种营养元素的摄取。
1、食物多样，谷物为主 每日三餐中应有主食（谷类），最好达到300~500g，其中包含约一半粗细粮。同时应摄取充足的新鲜蔬菜水果，以满足机体对维生素、矿物质和微量元素的需求。
2、吃富含叶酸的食物，叶酸片也要吃 叶酸是一种B族维生素，对细胞增殖和分裂过程有重要作用。怀孕期间，准妈妈的叶酸水平会影响胎宝宝的神经管发育，进而可能引起胎儿先天性脊柱裂等先天畸形。备孕和孕期都应该坚持补充叶酸。除了从食物中摄取外，叶酸片(400μg/片)也要按时按量服用。
3、肉类蛋白要充足，少吃生冷食物 为确保机体获得充分蛋白质，每天应摄取含有优质蛋白类的食物，如鱼、蛋、畜禽肉及牛奶等。值得注意的是，由于孕期胃肠道蠕动能力减弱，容易引起腹胀、食欲不振等情况，为此在摄取高蛋白类食物时，应注意荤素搭配，适量摄入粗粮，这样更有利于肠胃消化。为了保持体温，避免冷热刺激，建议少食生食。