孕妇几个月适合做瑜伽？
我做过6个多月的瑜伽教练，来回答一下这个问题～ 首先，在孕期每一个孕妈妈都需要练习瑜伽！因为孕期不适（如腰酸背痛、腿脚抽筋、水肿等等）以及分娩过程中可能会出现的障碍都可通过瑜伽来预防及改善；并且通过正确的瑜伽练习还可以帮助孕妈妈顺利分娩、促进产褥期恢复。但需要注意的是不是所有人都适合练瑜伽，比如在怀孕早期有先兆流产征兆的孕妈妈就不建议练习瑜伽了。
其次，在孕期练习瑜伽的时间也没有明确的规定说几月到几月不适合练习——只要孕妈妈们保持良好的运动习惯，根据自己的身体情况选择合适的练习方式，并随时注意自己身体的变化，随时调整练习的强度和课程进度，都是可以安全地练习到分娩当天的。
我在怀大宝的时候从孕期5个月起一直坚持到了40周，练习的内容主要是孕产瑜伽（包括产后修复）、孕期体操、瑜伽球、普拉提器材等，而在怀二宝期间由于身体情况比较特殊（孕检时医生让多躺少动）只在37+5的时候练习了一次瑜伽课就再没有练习过。所以并没有特别严格的时间限制，关键是看孕妈妈自己的身体反馈以及孕周数。
当然，如果孕妈妈之前就有坚持训练的习惯，那么即使在孕期也可以继续保持，只不过需要做好充分的准备活动，以免出现肌肉拉伤等情况。 最后，我想说的是无论是什么样的体式或者练习都不可能适合所有的孕妈妈，因为个体差异很大，所以在孕期的锻炼中还是要以不感觉劳累、不感觉难受为原则，以不增加妊娠并发症发生的几率且有利于自然分娩为目标。希望每个孕妈妈都能选择最适合自己的运动，并在孕期中享受健康的状态！