1、蛋白质： 孕9月，胎儿身体发育的速度变快，尤其是大脑、神经的发育，此时需要大量的营养补充。其中蛋白质就是最重要的营养成分之一，孕妇应适当多吃含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、豆制品、鸡肉等。 2、维生素： 孕9月，孕妇容易缺乏维生素，因此要注意补充维生素，特别是叶酸、铁和钙。除了从食物中摄取维生素外，还可以额外服用维生素片剂补充。
3、膳食纤维： 孕9月，孕妇的便秘问题会更加严重，这时要特别注意多摄入富含膳食纤维的食物，促进消化，防止便秘。这类食物包括粗粮、蔬菜、水果等。
4、微量元素： 孕9月，为了供给胎儿足够的营养，孕妇还需要注意补充微量元素，特别是镁、锌、铁等，这些元素对于促进胚胎神经系统发育很有帮助。建议通过进食海产品、坚果等食物来吸收微量元素。
5、水： 孕9月，孕妇要注意多喝水，增加体内血液循环，提高新陈代谢水平，另外还要注意保持小便通畅，避免孕期出现尿潴留。
闫博文优质答主怀孕后期，孕妇的营养直接关系到分娩时的精力和体力及乳汁的质量，饮食供应应充足而多样化，各种营养素要全面，除了鱼、肉、虾、禽蛋、豆类及豆制品外，还应多吃含纤维素和维生素多的新鲜水果和蔬菜。
孕妈妈一日饮食三餐分配：一日三餐分配的比例在早上30%，中午40%，晚上30%。而且早餐的营养最好要达到30-50%优质蛋白质和营养素。
孕妈妈一日饮食食物种类：孕妈妈一日建议的食物种类要至少有20-25种。不可偏食，要保持饮食的健康多样化。
孕妈妈一日营养摄入：蛋白质为80-90g ;钙为1200-1500mg ;铁为40mg;锌为30mg ;脂肪为75-100g ;维生素、矿物质50mg;纤维素摄入25-30g。
孕妈妈一日饮水量：孕妇要以优质蛋白为主，盐的摄入不可过量，每日的摄入量为6-10g。饮水每天1500ml ，分多次喝。可食用新鲜的西瓜、冬瓜、黄瓜等来补充水分。
孕妈妈一日三餐：孕妈妈三餐的食物分配要合理，不可过食甜食和高脂肪易致产热高的食物，保持产妇体力充沛。
