孕妇五个月吃什么食物？
1、富含铁元素的食物 孕期胎儿需要大量的血液供氧，孕妈妈需要摄入更多的铁元素来满足宝宝和自身的需求。在饮食上要注意多吃含铁量丰富的食物。比如红肉（猪牛羊肉等），动物内脏（肝、肾等），血豆腐以及青菜中的菠菜都是可以的。 需要注意的是，食物中铁的吸收率没有药物高，而药补不如食补，建议孕妈妈通过食用含铁丰富的食物补充体内铁元素。
2、富含叶酸的食物 在怀孕初期，孕妈妈是需要特别注意补充维生素的生物素（即维生素B9，也是叶酸代谢所必须的物质之一），因为缺乏会影响胎儿神经系统的发育。 而富含叶酸的食物在天然食材中普遍存在，如绿叶菜、豆类、苹果、桃子、番茄以及坚果类等。其中，绿叶菜的叶酸含量更是丰富，有“叶酸宝库”之称，是孕妈妈补充叶酸的首选！ 不过，需注意的是，叶酸在体内停留的时间很短，容易流失。在烹饪这些富含叶酸的食物时要特别注意，最好减少加热时间，也不要用高温烹煮。
3、优质蛋白类食物 孕早期孕妇容易出现恶心、呕吐等症状，食欲不佳，这时一定要注意摄入充足的蛋白质，可以选择优质蛋白类食物，例如脱脂牛奶、鸡蛋清、鱼肉、鸡肉等，保证每天一杯鲜奶、一个鸡蛋，再加一碗低糖份的水果或蔬菜，可以有效避免孕吐反应。 值得注意的是，孕中期开始，胎宝宝的骨骼和大脑飞速发展，对于优质蛋白的需求更大，在这个阶段，孕妈妈更需注意营养的摄入。
孕妇五个月的时候，需要补充营养，促进胎儿大脑、骨骼、肌肉的增长。下面分享一些营养丰富的食物。
蛋白质：
蛋白质是人体的重要组成部分，在人体各种组织、器官、神经、体液及所有细胞中都有蛋白质存在。蛋白质是细胞功能的重要调节者，在人体的生命活动中起实质性的、关键性的作用。所以蛋白质是孕妇五个月应该多多摄取的食物之一，鸡肉、鱼肉、蛋奶等食物中都有丰富的蛋白质。
钙质和优质蛋白：
女性在怀孕期间，自身的骨骼密度会大量流失，所以孕期一定要做好补钙。另外胎儿在此时生长迅速，孕妇应多吃些含蛋白质的食物，同时应保持钙质的供应，如牛奶、鱼、虾、蛋、豆类等，有条件者，每天宜进食牛奶500毫升以上。
叶酸：
叶酸在孕妇五个月的时候还是需要补充的，叶酸不能在人体中生成，必须从体外摄取。孕妇体内叶酸缺乏可引起胎儿神经管畸形。动物肝脏、鱼类、蛋类以及绿叶蔬菜、豆类、酵母、橙 juice、果冻、蘑菇、香蕉等食物中，均含有较丰富的叶酸。孕妇五个月的时候建议补充叶酸5毫克/天。
维生素C：
孕妇五个月的时候，也需要补充维生素C，维生素C能维持正常免疫功能。在所有水果和蔬菜中均有不同程度的含量，如柑橘、柠檬、鲜枣、青椒、西红柿、山楂等。孕妇每天应补充维生素C100~300毫克。
