怀孕九个月吃什么菜？
1、多吃富含膳食纤维的食物 孕妈在孕晚期可以吃粗粮杂粮，如小米、燕麦、玉米等；也可以适当吃些干果，如花生、核桃仁、腰果等，这些食物的蛋白质含量较高，且易于消化和吸收，对胎儿发育也有积极的作用。孕晚期的孕妈还可多吃新鲜的蔬菜、水果，如生菜、菠菜、西兰花、苹果、香蕉等等，为身体补充丰富的维生素以及矿物质，增强自身抵抗力，还能有效促进宝宝神经系统和骨骼的发育。
2、少吃多餐，合理安排饮食 孕期胃肠道蠕动变差，孕妇容易有腹胀、恶心、呕吐等早孕反应，因此应少食多餐，每餐不要吃太饱，充分咀嚼再吞咽，减少胃肠道负担的同时，还有利于营养物质的吸收。建议孕妇合理搭配碳水化合物、脂肪和蛋白质，避免摄入过于单一的食物。
3、少量多次摄入动物蛋白 为了供给胎儿生长发育所需，孕妈可适量摄入动物蛋白，但应注意少吃多餐，一次不要摄入过多，以免增加胃肠负担，引发消化不良等情况出现。动物蛋白主要来源于鱼肉、鸡蛋、牛奶、豆腐等食物，含有人体所需的多种氨基酸，是构成人体蛋白质的重要元素，这些食物含有丰富的不饱和脂肪酸、钙质和微量元素，对胎宝宝也是很有好处的。