慢跑3个月能瘦多少？
我跑了半年多，瘦了20多斤！ 这个月跑步的频次有点下降，从以前的每天跑变成了隔天跑一次，不过每星期还是跑够了30公里。 之所以会减肥，是因为我在开始跑步的一个月内，因为膝盖受伤，停掉一切运动，只吃了早饭和中饭的原因。体重从65.8公斤直降到61.4公斤，下降了4.4公斤。
在第二个月中，我依然只吃早饭和中饭，晚餐只吃水果，每天散步或慢跑三千米，体重下降了7公斤，身体感觉轻盈多了。 第三个月，也就是现在，我没有再节制自己的食欲了，早上和中午正常吃饭，晚上去跑步或者快走，每周也吃几次甜食（蛋糕、披萨等等），但是每天一定吃一个水果。这个星期，体重没有上涨，反而下降了1.6公斤。
按照这样的速度下去，一年可以瘦大概30斤体重哦。
不过不要光看我的体重变化，更要看看我的身材，是不是真的变好了呢？ 来，上对比图。这是以前的我。肚子大，腿粗，浑身都是肉。
现在的我，肚子小了不少，腿细了，人看起来清瘦了好多！ 我还给自己定了个小目标，今年要穿比基尼过夏季呢！ 所以为了这个目标，我一定要坚持跑步啊。而且我已经报了今年杭州马拉松的名额，我要完赛！
不过最近天气逐渐热起来，出汗多，人的代谢率也会因此升高。如果在夏天想要减掉脂肪，保持体重的稳定，平时就要注意减少热量摄入，多吃粗粮，多喝水，增加运动量。这样在冬天来临时，可以轻松瘦身，迎接新的自己。