怀孕几个月吃叶酸最好？
孕前3个月就开始补充叶酸，一直要持续到孕期结束哦~ 美国儿科学会建议，小宝宝在子宫内发育时，妈妈应该从怀孕前三个月开始每天服用0.4毫克的叶酸片直到怀孕后第三个月底。 在中国，目前孕妇服用的是国家免费提供的斯利安（400微克）叶酸片。
对于备孕期的女性来说，服用叶酸可预防胎儿神经管畸形的发生；对于已经怀孕的女性，叶酸可预防孕妇妊娠高血压、自发性流产和胎儿生长发育异常。所以准妈妈要在整个孕期都要坚持服用叶酸片。 其实除了斯利安外，许多品牌都有适合孕妈服用的叶酸片，不过剂量都差不多都是0.4mg/片的，大家可选择自己比较喜欢的口味来服用就好啦！
除了服用叶酸之外，还可以通过以下方式来补充叶酸： 1、多吃富含叶酸的食物 如果孕妈的胃口不是特别好的话，可以考虑通过食补的方式来增加叶酸的摄入。比如新鲜的绿叶蔬菜如菠菜、生菜等等，还有动物肝脏及豆类食品中也含有叶酸呢～
2、每天喝牛奶或者吃奶酪等乳制品 因为牛奶中含有丰富的优质蛋白以及维生素B族，同时还可以为人体提供钙元素呢～所以在日常生活中，孕妈可以适量喝一些牛奶或芝士、酸奶等乳制品，这样也能起到补充叶酸的效果哟！
3、多吃一些含锌丰富的食物 对于正在备孕中的女性朋友来说，在准备怀孕的前3个月就可以适当吃一些富含锌元素的食物了，因为锌是体内多种酶或激素的成分之一。如果缺乏的话容易导致胚胎停育。 所以想要顺利好孕，准妈妈在日常饮食中就要注意多食用牡蛎、瘦肉、蛋类、坚果等食物哦！