一个月瘦几斤最健康？
对于减肥的人来说，每个月减掉几斤体重是最安全的呢？ 答案当然是否定的。因为在减肥过程中，身体发生的变化是无法用具体的几斤体重来衡量的。 因为在减肥的过程中，人体处于能量负平衡状态（每天消耗的热量大于摄入热量），机体为了维持基础代谢率，会通过分解脂肪、蛋白质等提供的能量来满足生理需要。在减肥的开始阶段，人的体重会逐渐减轻，同时伴随着体内多余的水分和脂肪的丢失，此时体重下降明显并具有可观性。
随着体重的逐渐下降，身体的基础代谢率也会逐渐降低至正常水平，这时如果还依靠减少食物的摄入来达到减肥的目的，则会导致体内糖类和蛋白的代谢出现异常，诱发营养不良或贫血等情况的发生，不仅减肥效果欠佳且对健康危害较大。 所以从健康角度出发，每月减掉几斤体重并不是一个合理的目标，应该将注意力放在“如何吃得营养”和“如何增加运动量”上。
其实，通过科学的运动方式和健康的饮食方式，不节食、不吃药、不输液，每个月减去1～2斤的体重是非常有可能的，也是健康科学的。 在减脂期，建议每天至少进行30分钟以上的有氧运动或者每周至少5次以上的高强度间歇训练，可以通过快走、慢跑、自行车等方式来实施。在饮食方面，要做到科学合理，每日三餐要规律进食，不过量饮食，不暴饮暴食，注意营养的均衡补充。
无论是控制热量还是增加运动，都需要坚持30分钟以上才有显著效果。如果运动不到半个小时，热量摄入又没有得到合理的控制，那么身体基本上不会有任何的变化；只有将这两种方法相结合，才能安全有效地实现瘦身目的。