仰卧起坐有什么作用？
仰卧起坐，曾经风靡万千少年的健身动作。 有人因为做仰卧起坐锻炼出了马甲线；也有人做仰卧起坐把腹肌给练出来了；还有人说做仰卧起坐可以瘦肚子，甚至有人把它当做减肥操来做...... 但其实，这只是一个简单粗暴的肌耐力练习动作而已，并不能给你提供更多的肌肉和线条，也不能帮你减掉身上的多余赘肉。
那么为什么大家会以为做一个简单的仰卧起坐就能瘦呢？ 这可能跟大家对体重的概念混淆了有关系——在做任何运动的时候，身体里的脂肪首先消耗的是糖元（储备能量），在糖原耗尽后才会开始消耗体内脂肪，因此运动并不会直接“燃烧”脂肪。 而很多人在做仰卧起坐时候，由于动作不到位，腰没有挺直，背部没有保持弯曲状态，导致腹部受力点无法有效集中在腹部肌肉上，这样就失去了训练的效果，反而会让腰部、下背等部位受伤。如果坚持久了还会造成惯性，让头部向一侧倾斜，形成双下巴，影响颜值！ 正确的做法应该是怎么样的呢？
1. 平躺在瑜伽垫上，双腿并拢，脚尖向上抬起，使膝盖尽量触及上胸膛。
2. 双臂伸直，握住床头或者椅子靠背，然后慢慢抬起上身，同时吸气。 (注：起身时，上半身尽量舒展，不要让手臂用力)
3. 上半身抬起至最高处后，停留片刻，接着呼气，缓慢回到起点位置。 每天两次，每组20个，你就能看到效果。 但是需要提醒大家注意的是，这个动作对于下斜方肌(脖颈下面和后背上面的肌肉)有一定的要求，对于刚做完普拉提或者拉伸的人来说，建议休息一下再做这个练习，否则容易受伤。