怎么样一个月瘦15斤？
不要问怎么瘦，问就是节食！ 但是我建议你不要再以这种伤害身体的方式去减肥了，就算你一个月减掉15斤，那接下来的三个月呢？你该吃什么？不该吃什么呢？ 节食一时爽，一直节食一直爽，但总是有人受不了的，到那个时候，你的身体将会做出反抗。 我建议你可以尝试一下健康饮食+适量运动的减脂方法。
健康的饮食并不是让你不吃荤菜或者只吃蔬菜水果，健康的饮食是指多吃富含营养素的食物，比如食物多样、多吃新鲜蔬果、多吃蛋白质含量丰富的食物（瘦肉、鸡蛋等），但是要做到健康饮食也不是易事，需要你有强大的自制力，尤其是生活在美食众多的广州。
我推荐你用“21天减脂法”，我曾经在大学时期用这个方法减掉了20多斤体重，而且是没有反弹的。 “21天减脂法”具体操作如下： 每天记录一日三餐，坚持21天。
记住这7个字 “多吃蔬菜，少吃主食” ，如果你能做到这一点，并且每天坚持锻炼，那你离成功就已经不远了。 注意：这个食谱并不是一成不变的，你需要根据自己身体的反应进行调整。比如你第一天吃青菜吃到饱为止，第二天你就需要减少青菜的量，增加主食的量，以此类推.... 运动方面，我不建议你做太剧烈运动，可以选择慢跑、跳绳、瑜伽等等，每次40-60分钟。