如何能在一个月瘦20斤？
不请自来！这个问题，我有权回答！ 先放图， 这是去年暑假，168/124斤的样子……… 然后现在， 这是昨天，我生日哦，166/93.5斤左右 大概瘦了30斤的样子…… 这期间我还穿上了我最喜欢的Lolita，去迪士尼玩，出去玩的时候还被路人问你是不是XX明星（有点小开心），以及我最期待的最喜欢的《女神异闻录》舞台剧——不过我没瘦下来没好意思上去蹦哒……
接下来我讲下我是怎么减下来的，毕竟这可是我经历过最惨痛的一次减肥，过程真的是……不堪回首、撕心裂肺……
首先我说下我是怎么吃： 一开始我是没有节食的，照样大鱼大肉，只是少吃多餐，把三餐分成四到五餐，每餐饭和零食都只尝一点，确保自己不会很饿。例如上午加餐吃半个水果或者是几颗坚果都可以，但是不能多吃。
第二是运动，因为之前一直有在健身所以体重下降得很快，一个暑假掉了20多斤呢！只不过健身的时候增加了无氧训练，减少了有氧，而且每次都是暴汗淋漓啊，每次结束后都会觉得身体被掏空……
但是千万别以为这样就能很快瘦下来，还是要控制饮食+运动才能瘦得快，我在整个假期都没有暴食或者吃撑的情况发生过（虽然我馋嘴的时候有很多，不过我都及时忍住了）。
关于运动，我推荐大家一个超级有效的动作，就是HIIT 高强度间歇性训练，网上有好多视频，大家随手可搜，每个动作20秒，休息10秒钟，做一组就可以了，效果很好！ 我还坚持每天睡前按摩腿部（别问我为什么，因为我腿粗） 另外我想提醒楼主，千万不要买各种奇形怪状的减肥药啊，那些东西都含有未知化学药品，对你身体的伤害是无法预料的。
我也尝试过各种方法，什么果冻、酸奶、咖啡，甚至排毒餐都试过，结果都不理想，还是节食＋运动最有效。 最后我想对你说，减肥不是一件容易的事情，它需要你付出时间、精力还有耐心，不过只要你坚持就一定会看到效果的哟~加油吧(ง •̀_•́)ง