怀孕前三个月要补钙吗？
我一开始也不懂，就是觉得从网上查什么都是钙片啊，孩子发育需要钙，然后就买了一堆钙片吃（其实这个时候真的没必要每天服用高剂量的钙）。后来机缘巧合认识了营养学的同学，听她讲了孕期营养的重要性以及如何补，才开始真正有意识地补充营养。 她说在整个孕期，母体通过血液供给胎儿的DHA、锌、铁等微量元素和矿物质，其中对钙质的需求非常大。孕早期每日需补充700mg的钙，孕中期开始增至1000~1200mg/天，直至分娩。 孕妇对钙的需要量比正常人多30%左右，这是因为孕妇不仅要维持自身代谢的需要，还要供给胎儿生长所需。如果孕期缺钙不仅会影响子宫收缩，还可能导致下肢抽筋、手足麻木、腰背疼痛等症状，甚至会影响宝宝的牙齿骨骼发育。
但是！这里要注意了！ 并不是所有人都要补充那么多钙。 因为人体并没有储存钙的器官，所以补钙过量也可能造成不良后果，比如肾结石。 在备孕期间，如果你平时有喝牛奶的习惯，不存在营养不良的情况（比如肥胖人群），通常不需要额外补钙。因为摄入过量的钙可能难以被吸收利用，从而通过粪便排出体外。但是如果存在饮食不规律，或者偏食等情况就另当别论了。 除了食补外，还可以选择含钙丰富的保健食品，如钙片、钙乳剂等。不过服用钙制剂时，注意不要跟浓茶、咖啡、菠菜一起食用，防止阻碍钙的吸收。