不要追，会越追越少！ 如果妈妈想母乳喂养到婴儿自然离乳的话，现在开始每天按时按点喂奶（白天3~4小时一次，夜间5~6小时一次），每次喂奶都让宝宝吸空两侧乳房，不在宝宝吃奶时间间隔太短，或者添加辅食。 宝宝如果已经添加了辅食，在两次喂奶之间可以适当给宝宝喝点水，但不要给宝宝喝太多水，以免引起消化不良。
另外就是注意保持好的心情和充足的睡眠哦，因为情绪和睡眠不好也会影响奶水的分泌的，尽量放松吧～ 一般情况，只要不是新手爸妈，能做好上述几点就基本可以保证奶水足量充足啦。 如果实在不放心，可以在医生指导下适当增加一些下奶的食物，比如多喝一点鸡汤、鱼汤、排骨汤等一些汤汤水水，但是要注意这些食品的盐分不能放太多哦，否则反而会引起回奶呢。
最后还是要提醒宝妈，母乳是宝宝的专属营养品，除了提供宝宝发育所需的营养素以外，还会向宝宝传递来自妈妈的爱与关怀。所以不管是什么原因导致妈妈不得不进行奶粉喂养，也请一定不要忘记经常抱抱宝宝，亲亲宝宝，给予他无微不至的关爱，这样也能达到最佳的喂奶效果哟。
候嘉若优质答主追奶是一个自然的过程，通过调整饮食、作息和情绪等因素，来帮助乳汁分泌更多。以下是一些建议，帮助宝宝三个月的妈妈们追奶：
1. 保持良好的心态：紧张、焦虑、抑郁等负面情绪会影响泌乳量。尽量保持愉快的心情，尝试进行冥想、呼吸练习等方法来缓解压力。
2. 增进营养：追奶的过程中，要保证摄入充足的营养成分。饮食上要注意均衡，多吃新鲜蔬菜水果、鱼、肉、蛋、奶等高蛋白食物。同时，少吃脂肪含量高的食物，以免乳汁过于油腻。
3. 休息与睡眠：充足的休息和睡眠对泌乳非常重要。尽量保证每天有足够的睡眠时间，每次哺乳后，试着休息一下，让身体得到恢复。
4. 按摩乳房：通过按摩乳房，可以促进乳汁的分泌。可以在洗澡后，用热情的乳汁涂在乳房上，再用热毛巾热敷。之后，用食指、中指和无名指触摸乳房，由乳头向乳晕方向进行按摩。
5. 刺激泌乳反射：喂奶时间、洗脸、抚摸胸部等刺激，容易引发泌乳反射，尝试多次实验，找到最适合自己的刺激方法。
6. 及时喂奶：尽可能多地喂奶，尽量不要用奶瓶或牛奶。一边乳房喂饱后，再换到另一边，以保证乳房排空。
7. 饮食多样化：尝试不同食物的搭配，寻找最适合自己的催奶食物。可以多喝荤汤、大米粥、清蒸鱼、煲仔饭等，以促进乳汁分泌。
同时，还应该每个宝妈的体质和情况不同，需要根据自身情况进行调整。如果实在母乳不足，建议咨询医生或专业产科医生的建议。
