怎么在一个月内瘦5斤？
不运动不吃药 不节食 安全健康月减5-10斤！本人亲测有效！ 不要小看仅仅一个月减掉5-10斤体重，其实这已经差不多相当于减重4公斤了哦~ 毕竟不是每个人在减肥期间都能轻轻松松瘦下10斤的。尤其是体重基数比较大的小伙伴，减掉一公斤脂肪可是要消耗3500卡路里呢…… 在减肥期间，我们每日的热量摄入必须控制在基础代谢水平以下，这样才能逐步降低体内囤积的脂肪。而增加运动量可以帮助我们在减少热量摄入的同时，避免肌肉流失，维持人体能量正平衡。 月均减脂数量=【（基础代谢数值+运动量）X60】/2400 比如，一个体重60公斤的人，每天只需要消耗350千卡热量，就可以维持身体能量平衡。如果要想消耗7000千卡热量，就需要增加运动量，多消耗500千卡热量。
当然，这个计算结果只是理论值，实际情况下大家不会这么精准地只消耗这么多热量，也不会多囤积这么多脂肪。不过在这个基础上加上3000千卡热量，也就是每天多消耗1500千卡热量，那么一个月就能减轻体重4.5斤左右哦～是不是非常简单呢？赶快算一算吧！ 如果大家想要更快更集中地减脂，也可以试试我们汤臣倍健清轻颗粒，天然草本成分，可以抑制食欲、帮助消化、清理肠胃，从根源上减少脂肪的吸收以及堆积，配合运动，效果更佳！