产后半个月吃什么？
首先推荐一本畅销书，美国饮食营养专家Michelle May写的《吃的营养科学》（The Nutritional Medicine Handbook）。这本书简单、易懂又好操作，涵盖了从备孕到分娩再到哺乳全程的营养建议，值得一看！ 其次说产后饮食。 很多人误以为产妇生完宝宝后就会饥肠辘辘、迫不及待地大吃大喝来补充产后的消耗，实际上并不是这样。虽然孕期营养储备会随分娩流失一部分，但大部分妈妈会在月子里通过均衡的饮食得到恢复。所以月子里的营养重点在于平衡和适量，而不是盲目进补。
月子期间应该遵循的原则是：食物多样，不过量，荤素搭配，有汤有水，少食多餐。在保持规律进食的同时，也可以结合自己的喜好来安排饭菜。如果能在日常饮食的基础上，多吃一些下奶的食物，如豆腐炖猪蹄、豌豆炒虾仁等，那就更好了。 需要禁忌辛辣、冰冷、刺激性的食物和饮料。因为哺乳期的妈妈通过乳汁分泌的东西会直接影响宝宝的健康，所以酒精、含咖啡因的饮料、巧克力都要尽量少吃。
当然，最好的建议还是在医生指导下进行。 现在市面上有很多关于产后瘦身、快速减肥的书，这些书大多都会提到一个概念——“代谢综合症”。 “代谢综合症”是由妊娠造成的、属于孕产期的特殊生理状态，它在产后42天到6个月之间处于高峰。由于高胰岛素血症和其他内分泌激素的变化，使得妈妈在产后容易发胖。
这种变化若不能及时得到纠正，日后将很难控制体重，从而增加患糖尿病、高血压等慢性疾病的风险。 所以，在关心宝妈饮食的同时别忘了提醒她，及时纠正“代谢综合症”是非常必要的噢～
一，产后10天至14天催乳食谱
产后妇女在饮食上应遵循高蛋白、高维生素、少量糖、低脂肪和纤维素食物。
鸡丝汤米粉：鸡脯肉30g，撕成细丝，用黄酒4ml，盐0.5g渍10分钟；油锅烧热加水150g烧沸，下米粉20g，拨散煮沸，放入鸡丝、蛋丝60g、盐1g，葱花、胡椒粉、鸡精、麻油适量，搅匀煮沸即成。
二，产后第10天产妇吃什么最适宜
产后第10天产妇吃什么最适宜，怎么吃最科学、健康、有营养，对身体恢复有利，这是每个产后妈妈特别关注的，下面的产后第10天食谱，包括早餐、中餐、晚餐及加餐食谱，可供妈妈参考使用。
产后第10天食谱1
加餐：香蕉2根。
早餐：皮蛋瘦肉粥1小碗、炒油麦菜100克、煮鸡蛋1个。
午餐：清蒸鱼120克、白菜豆芽汤150克、米饭2小碗。
晚餐：排骨莲藕汤150克、炒包菜100克、米饭2小碗。
产后第10天食谱2
加餐：苹果1个。
早餐：青菜肉末面1份、蒸蛋1个。
中餐：清炖牛肉100克、清炒小白菜200克、米饭2小碗。
晚餐：西芹虾仁100克、黄豆猪蹄汤150克、米饭2小碗。
三，产后吃什么水果和蔬菜好
产后吃什么水果和蔬菜好？产后妈妈食谱的安排除了要保证营养均衡之外，还应尽可能多地吃些水果和蔬菜，但也不宜过量，下面推荐几款含高纤维的食物，对产后通便有一定帮助，而且营养丰富，含糖量不会太高，较适宜产后妈妈食用。
含高纤维的食物，如竹笋、芥兰、蒜苗、苦瓜、萝卜、豌豆荚等蔬菜；桃、香蕉、木瓜、西瓜、火龙果、芒果、番茄等水果；豌豆泥、红小豆、红豆等豆类，这些对产后通便有一定帮助。
