怀孕3个月吃什么好呢？
孕早期是胎儿主要器官形成的关键时期，也是孕妇生理和心理变化较大的时期，这个时期营养的好坏直接影响着宝宝将来能否健康成长；而且此时胎盘还未发育完全，母体与胎儿之间仍可通过血液相互影响。此期若营养缺乏或摄入的食物有毒性，都可能造成胎儿的死亡、流产或生出先天缺陷患儿。 孕期合理膳食尤为重要。
一.食物多样化，注意荤素搭配、粗细搭配，不挑食不偏食，避免单一过量饮食，减少发生妊娠并发症的风险。 如早孕反应严重不能进食，应及时寻求医生帮助，在医生指导下补充维生素和矿物质等。
二.少量多餐，多吃清淡饮食可减轻胃肠道负担，保持正常消化功能，有利于吸收利用。 三.适量运动有助于促进食欲和吸收功能，保持正常体重增长。 四.保证足量优质蛋白质的摄入，这些蛋白质应来自富含必需氨基酸的高蛋白食品，例如蛋类、肉类（包括禽类和海产品）、豆类及其制品。 五.适当增加能量比例，除了适量摄入蛋白质外，还要适当增加主食(碳水化合物)摄入量，适当增加脂肪的摄入量。 六.补充足量的钙和铁，孕早期每天补充400-800毫克钙，孕中期和孕晚期再增加200毫克钙。除从膳食中获取钙，还应每日饮用牛奶或其它乳制品，以保证钙的需要量。
对于含铁丰富的食物，如动物内脏、血豆腐、海带、紫菜等，应注意烹调方法，使之易被人体消化吸收。