5个月的胎儿已经发育的相当大，基本上已经初具人形了，在腹部可以明显的看到增大的子宫以及其内的胎囊、胎儿。 这个时候的妊娠反应消失，孕妈妈食欲大大增加，但是对铁、钙等矿物质的需求仍然较大，因此需要多吃富含这些矿物质的食物。 同时由于宝宝开始蓄积脂肪用于产后能量不足的准备，所以这个阶段应该控制糖类的摄入。
1.主食要吃，但要注意粗细搭配
2.水果蔬菜要及时吃，保证充足的量（如果血糖控制不好有妊娠期糖尿病的话就要注意水果的量，每次吃二分之一个水果，一天吃一次即可）
3.肉类食物要吃（注意蛋白质的摄入，这是为了宝宝大脑发育所必须的），但是油脂丰富的食物如花生、核桃、瓜子等要尽量少吃，胆固醇偏高的话容易加重孕期高血脂的症状。
4.补充维生素和水分，促进新陈代谢和废物排出，预防便秘。
5.适当增加粗粮的摄入量，不仅可以提供丰富的营养物质，还可以刺激肠胃蠕动，防止孕期便秘的发生。
6.饮食规律，少食多餐，每餐适量，不给肠胃负担。
步青松优质答主孕妇吃什么好，对于每一位孕妈妈来说，都是特别在意的。特别是进入孕中期以后，此时胎儿的发育速度越来越快，准妈妈们对于营养的需求也越来越大。当然，想要促进胎儿良好发育，这一期间还是要讲究合理饮食的。
孕中期处于6-8月，这个孕期间隔跨度大，所以胎儿发育速度越来越快，孕妈妈的营养需求也越来越大，饮食原则是要全面、多样化，食谱要广，多吃新鲜的水果蔬菜和高蛋白、高铁质的食物。
孕妈妈可以多食含钙高的食物，比如像虾皮、奶类、蛋类、豆类、鱼(刺)、瘦肉类等；同时还要注意食补维生素。
因为孕妈妈此时开始体重增加，平均一周约增重0.33千克，每日应多吃1个鸡蛋及其热量相当的食物。
鱼、肉、蛋、奶、豆制品及新鲜蔬菜应多吃，尤其是豆类和鱼类更应重视。每天吃100-150克鱼、肉、蛋、禽，500毫升奶类，50克豆类、500-750克蔬菜。但是油炸、过辣、过酸的食物尽量少吃。
孕妈此时开始出现胃酸、便秘等现象，可以适当吃新鲜水果，每天1-2个新鲜水果。但是有糖尿病史或孕期糖尿病的孕妇要少吃水果。
