孕妇3一4个月吃什么？
前三个月是妊娠反应最严重的时候，此时胎儿的发育处于神经管形成的关键期，建议注意补充含叶酸丰富的食物，如菠菜、西红柿、动物肝脏等；还可以适当补充含碘丰富的食品，如海产品等，帮助胎儿神经系统和甲状腺功能的正常发育。
4~6周 胎儿骨骼开始形成并持续至分娩，因此需要保证充足钙的摄入。建议多吃富含钙质的食物，如豆制品、奶类、坚果类（核桃、芝麻）等等。
7～8周 这个时期胚胎细胞开始分化，如果此时营养跟不上，很可能导致胎停育及流产，所以这一时期的营养摄入至关重要。
9～10周 胎儿已经初具人形，手臂、腿、脑袋都开始发育，而子宫内部空间有限，一旦营养跟不上了，很容易引起各种妊娠并发症，需格外注意。在这一阶段，除了需要注意饮食均衡外，还要增加蛋白质含量高的食物，比如鱼类、禽类等，满足母体和胎儿的营养需求，为孕期提供充足的能量。
11～12周 这时候准妈妈会出现妊娠恶心、呕吐情况，影响准妈妈的食欲，所以这一时期的膳食安排应该以清淡为主，少食多餐，避免油腻、口味重的食物，以免加重妊娠反应。