孩子睡不着觉怎么办？
首先要为孩子安排合适的睡眠时间。家长一定要在孩子睡前给他安排一段安静的时间，可选择一些安静平和的活动，如散步、听柔和安静的音乐等，以便孩子的紧张情绪和兴奋点降下来，为准备睡觉做好心理上的缓冲。
第二，睡眠环境很重要。保证孩子睡眠的环境要幽暗、安静、温度合适，孩子入睡后将所有的灯都关闭。如果孩子不配合，可以给他讲一个安静的故事或唱一首催眠曲，同时拉上窗帘创造幽暗的环境，让他逐渐适应。
第三，要帮孩子养成良好的睡眠习惯。睡眠前不可接受强烈的声光刺激，最好不要看电脑、ipad或电视，不进行剧烈的活动。另外，睡眠前不可吃太多东西，也不可空腹入睡。
第四，睡眠要顺应人体的昼夜节律。睡眠时间安排要规律，尽可能在晚上9点左右入睡，因为生长激素分泌主要在晚上10点至凌晨2点之间，入睡过晚会影响其正常分泌。午睡可在中午12点至1点间进行，时间以30分钟到1小时为宜。