十五周是几个月?
15周约3.2个月,孕早期(1~3个月)胎儿生长发育较为缓慢,第8周末胚胎呈“人形”,头较大,占整个躯干近半数;四肢已可活动,有轻微的呼吸运动;至第15周末时胎儿皮肤呈红色,身长约3厘米。 孕妇在怀孕初期的饮食原则上应该“多样化、少量多餐”,以促使营养均衡。此时不必刻意大量补充营养素,尤其是叶酸和铁质。对于体重偏重的妇女来说,孕期应控制体重的增加速度,以免分娩时难度增大。
1、饮食注意:均衡营养、适量运动 孕早期的饮食原则为多样化、不忌口,避免偏食。由于早孕反应的出现,很多孕妇可能没有胃口进食,建议少量多餐,每天可以进食6-7次,每次吃一点,避免空腹感,从而减轻恶心。同时应注意食物的色、香、味及多样化来增进食欲。除还要注意多吃点富含纤维素食物,如新鲜蔬菜、水果等,促进排便。若因妊娠反应影响了正常进食,需要及时去医院给予补液治疗,以免发生营养不良。但值得注意的是,不能随便服用药物来改善症状,以免影响宝宝健康发育。
适当进行一些轻度的活动或锻炼有利于自然分娩。比如孕妇可以选择散散步、简单家务等活动,不过要防止剧烈运动导致流产。如果因身体原因不能参加活动的准妈妈,则可以通过听音乐等方式转移注意力并放松心情。另外,保持愉快的心情也非常重要哦!
2、生活起居:调整情绪,保证睡眠充足 怀孕后,大部分人都可能出现情绪波动大等问题,尤其孕早期会有不同程度的失眠。这时就需要尽量地放松自己了——不要给自己施加过多心理上的重担,否则只会适得其反。 还应保证充足的睡眠,提高睡眠质量,这样才能精力充沛地应对每一天的工作与生活哟! 对于上班的孕妈咪也不要过于担心工作会对胎儿造成不良影响,只要不是长期接触有毒有害物质或者从事重体力劳动即可安全度过孕期啦~