吃水煮菜一个月能瘦吗？
首先 节食是不能减肥的！ 节食是不能减肥的！ 节食是不能减重的！ 如果说靠减少摄入，让身体消耗的能量低于摄入能量的方式可以减轻体重的话。 那么请问一天摄取1000千卡，连续三个月后可以减去30000千卡能量的食物和每天摄取2000千卡，连续三个月后可减去60000千卡能量的食物，哪一种更容易让体重下降呢？当然是后者了，多摄入的热量虽然被消耗掉了，但是消耗的热量只有摄取热量的三分之一。当然我们不可能只摄取这么一点热量，如果摄取的热量过低，会导致生理功能紊乱，影响健康。 所以要想通过饮食达到减脂的目的，就应该选择一种高纤维、低脂、低热量、低GI的食物。 那哪些食物符合这些条件呢？ 蔬菜几乎都有一定的降脂功效，特别是富含膳食纤维的蔬菜，比如青菜、芹菜、菠菜等，都是控制食欲和保持体重的首选食材。
水果中含有丰富的营养成分，但是脂肪和糖类含量却并不高，而且很多水果含有能够抑制糖分吸收的成分，所以吃适量的新鲜水果不仅能够补充维生素，还是控制血糖和体重不可缺少的饮食内容之一。
粗粮含有丰富的膳食纤维，是控制食欲的最佳食品之一，而且食用粗粮还可以保持大便通畅，改善便秘情况。适当喝一些脱脂牛奶，多吃鸡蛋清，这些都是有利于减重和保持体重的食物。 但是需要注意的是，饮食的控制是需要循序渐进的，不能一下子吃得少，这样容易导致身体不适。同时，在改变饮食习惯的过程中，应该增加运动量，这样可以防止复胖或者减缓肥胖的程度。