怀孕7个月腰酸背痛怎么办？
正常啊，因为孕晚期胎儿迅速长大，孕妇腰椎负担逐渐增加，出现腰背痛是正常的生理变化。 除了注意休息和适当补钙外，还可以进行以下缓解：
1、使用托腹带： 孕晚期可以使用托腹带，通过托腹带来分担腹部压力，从而来缓解腰背部肌肉劳损引起的腰酸背痛等症状，对孕期腰部疼痛有非常好的效果；
2、正确坐姿很重要： 孕中期开始，孕妈就要注意保持正确的站姿和坐姿，不要久坐或者久站，尤其避免不良的躺姿，否则很容易加重腰背肌肉的负担，进而引起或加剧腰酸背痛的状况；
3、适当运动不可少： 适当的运动不仅能够增强体质，还能有效改善孕期腰酸背痛的症状。在孕中晚期，孕妈可以适当进行有氧运动，比如瑜伽就是非常不错的选择，能够有效地放松背部肌肉，并帮助顺产；
4、腰部热敷理疗： 可以用热毛巾或暖宝宝等对腰部进行热敷，每天两次，每次15分钟左右，对腰部酸痛的症状有不错的缓解作用。 但需要提醒的是，热敷温度千万不要太高，以免烫伤皮肤哦！
还有以下几种方法也能快速缓解腰肌劳损导致的腰酸背疼：
1、局部按摩： 在腰部涂抹适量舒筋活络油，然后进行顺时针按摩，直到皮肤发热，能很好地缓解症状；
2、拉伸腰背肌： 仰卧在地上，伸直双腿，然后收腹抬腿（尽量把大腿抬高），重复这个动作，有助于加强腰背肌的力量，从而起到缓解疼痛的作用；
3、锻炼核心肌群： 采用“四柱支撑”的姿势进行练习，能强化核心肌群的力量，促进体内激素分泌平衡，也有助于缓解腰酸背痛的情况；
4、热敷腰背： 可用热水袋、电热毯等进行热敷，每次15-20分钟，可解除腰背酸痛的症状，睡前也可进行局部按摩，有助于提升睡眠质量。