红糖的副作用吗？
1、月经来时，喝更多的红糖水并不能增加血容量，也不会造成经血过多或过多流失铁元素。 2、血糖正常的人可以吃红糖，但每天不宜超过25克（约3汤匙），患糖尿病等慢性疾病的市民，更应该严格控制糖分的摄入。如果实在喜欢，可以餐后吃少量红糖，如蜂蜜一样作为调节剂。 建议：购买散装的红糖时要仔细观察外观，不要选购颜色过白或有异常沉淀物的红糖；另外，还要留意标签上的生产日期和保质期，尽量选购生产日期较近的红糖。食用时也别忘了观察味道是否正常。
3、市面上有各式各样的天然食物，它们的营养价值可能相差无几，但我们仍然要选择最适合自己的一种。对于想要减肥的女性来说，可以选择热量低的食物，例如黄瓜、玉米等；而对于需要补充身体能量的人来说，葡萄糖粉、白糖都是不错的选择。
4、从营养成分上看，红糖和白糖都富含碳水化合物，主要是葡萄糖和果糖，含有一定量的氨基酸和非蛋白氮化合物以及微量元素等。这些成分都是机体必需的营养物质，具有重要的生理功能。在没有特殊情况下，人们没有理由拒绝食用红糖或者白糖。但如果考虑到人体需要的各种营养素和进食食物的多样化，还是应适当控制糖的摄入量。