儿童睡前吃什么？
对于处于生长发育迅速的少年儿童来说，在睡眠中获取营养是非常重要的。除了正常的一日三餐外，适当添加营养补充剂能带来更好的效果。 那少儿应该如何在睡前正确补充营养呢？
1、富含蛋白质的食物 想要让孩子获得充足的营养，首先就要注意营养物质的摄入是否充足。而蛋白质作为生命活动的根本，对孩子的成长发育尤为重要。 所以孩子在睡前可以适量摄入一些富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶、豆类等食品。不仅能为身体提供能量和素材，还能给大脑补充营养物质，让大脑休息时也能获得充足的养分。 当然，也要注意蛋白质的摄入量要适当，不能一次性吃太多，以免给身体带来负担。
2、含钙食物 要让孩子在睡中获取足够的钙质，可以在睡前适当进食含钙量高的食物。像虾皮、海带、大豆、核桃、豆腐、牛奶等等，都是含钙丰富的食物，可以适当给孩子进食一点。 由于孩子正在长身体的阶段，建议在日常饮食中，注意多吃富含钙质的食物。这样才能让孩子获得足够的钙质，健康发育。 如果发现孩子在睡觉会有腿抽筋的现象，或者在成长过程中经常漏掉牙齿，就可以考虑给孩子补充钙剂了。
3、含糖类食物的补充 对于少儿来说，睡眠中同样需要能量的供给，才能维持身体的运转。所以除了在正餐中要注意营养的搭配以外，可以在睡前适当吃一些含糖类食物，来为孩子提供充足的能量。 但需注意，这些食物应该选择体积小、热量高、升糖指数低的，比如酸奶、坚果、水果等。