维生素b有副作用么？
1. 维生素B族是水溶性维生素，不易蓄积中毒，但若过量服用（一般指连续大量服用）也可能造成不良反应或毒害作用。其中，维生素B6如果大剂量服用（每日超过300毫克）可能引起神经系统不良反应；维生素B1、维生素B2过量服用的副作用尚不是特别明确，可能有神经系统的症状，如烦躁不安、失眠、头昏、头痛等。
2. 虽然这些维生素是人体必需的，但是人体对它们的需要量很小，极微量的营养素就能满足身体的需要，且这些维生素多为水和电解质，吸收的过程中几乎不消耗能量。所以，只要平时注意合理膳食，荤素搭配，就可以从中摄取足够的维生素B族了。若实在不放心，可以服用维生素B族补充剂，但应注意剂量，不要超过推荐摄入量。 值得注意的是，维生素属于生物活性物质，在高温下易被破坏，因此服用维生素制剂时最好选择冷水或温开水送服，切忌用热水吞服。