1. 维生素B族是水溶性维生素，不易蓄积中毒，但若过量服用（一般指连续大量服用）也可能造成不良反应或毒害作用。其中，维生素B6如果大剂量服用（每日超过300毫克）可能引起神经系统不良反应；维生素B1、维生素B2过量服用的副作用尚不是特别明确，可能有神经系统的症状，如烦躁不安、失眠、头昏、头痛等。
2. 虽然这些维生素是人体必需的，但是人体对它们的需要量很小，极微量的营养素就能满足身体的需要，且这些维生素多为水和电解质，吸收的过程中几乎不消耗能量。所以，只要平时注意合理膳食，荤素搭配，就可以从中摄取足够的维生素B族了。若实在不放心，可以服用维生素B族补充剂，但应注意剂量，不要超过推荐摄入量。 值得注意的是，维生素属于生物活性物质，在高温下易被破坏，因此服用维生素制剂时最好选择冷水或温开水送服，切忌用热水吞服。
付文茵优质答主维生素B有副作用么？一般来说，正常人如果严格按照推荐的剂量服用的话，并不会出现维生素B的中毒现象，可以认为是无毒的。因为B族维生素是水溶性的，如果人体在服用后有不摄取的，在一般情况下很快从尿液中排出。但大剂量服用维生素B还是会出现一些毒副作用。
大剂量的服用或者注射维生素B1，一般人可耐受200~300毫克，出现一些过敏现象如恶心、皮炎等可逆的不良反应，停药后一般可恢复。有极个别人神经系统的损害，但减量或停药后可逆转。
大剂量的服用B2，一般人可耐受60~80毫克，可以引起尿液黄染。极个别出现荨麻疹、瘙痒、水疱疹、接触过敏现象。
大剂量的服用维生素B3烟酸1000毫克以上时，可以出现颜面红肿、发热、胃部不适等不良反应，但这些症状是可逆的，停药后即可消失。
维生素B5一般超过200毫克时，可以出现恶心、呕吐等不良反应。
大剂量注射吡多辛120~300毫克时，可以出现头昏、嗜睡、腹部不适等现象。过量的吡哆辛在尿中排出时形成结晶体，可以形成泌尿系统的感染。
一般认为叶酸不超过100毫克为宜，长期服用15~30毫克时，可以出现消化道症状和神经系统症状。
维生素B7无严重的不良反应。一般能耐受5~25毫克的用量。
B族维生素中可以出现绿尿，是由于B2、B6、烟酸、叶酸在人体内没有被完全吸收所致。
