怀孕7个月要补充什么？
我那会儿整个孕期都觉得自己身体很好，吃嘛嘛香，完全没有孕吐反应，所以没有特意去补充维生素什么的，平时多吃水果蔬菜，适量运动，注意休息就好了啊！ 结果我宝宝生出来却比预产期晚了5天，体重偏小2斤，身高中低，头围也小，医生说可能是孕期营养没跟上！ 好在我及时调整过来了，宝宝在肚子里就开始拼命长，一个月长了300克，出生的时候身体各个指标都很健康！
所以在孕期补充剂方面我的经验是：如果孕妇本身饮食均衡，没有特别缺乏哪些营养成分的话，不推荐额外补充；若检查后有某项值偏低，可以在医生指导下补充。 但叶酸片、钙片这些一定要严格按照建议剂量服用，补多了也会导致不良反应哦。 这里分享下我孕期营养摄入的情况：
1.蛋白质每天一个鸡蛋，两瓶牛奶（或酸奶），肉类（鸡、鱼、猪等）大概500g，补充160g左右的蛋白质。
2.碳水化合物米饭面食为主，每日400-500g，同时辅以水果，如苹果、香蕉等。
3.脂肪多吃植物油，少食含胆固醇高的食物。每日烹调油不少于25g。
4.维生素每天一粒维生素B族片、维生素C片、钙片和铁剂，从备孕就开始了。
5.矿物质孕中期开始每日服用钙剂1粒，铁剂1丸。 注：我整个孕期都没有出现便秘的情况，所以没有吃过益生菌。但我觉得孕期营养补充的关键在于平衡膳食，不挑食、不偏食就行啦~ 最后提醒下，补充剂不能代替新鲜蔬果，该吃的蔬菜、水果还是要吃哦，不然容易出现维生素中毒呀。