孕七个月可以右侧睡吗？
怀孕后，准妈妈的睡眠会受到影响，这是因为孕期身体的各种生理变化导致的。 比如妊娠期肝内胆汁淤积症（ICP），会导致准妈妈皮肤瘙痒，难以入睡；又比如有些孕晚期妈妈会出现尿频现象，这也会影响妈妈们的睡眠质量。 但对大多数准妈妈来说，影响她们睡眠的主要原因是胎动。
一、什么是胎动 胎动就是胎儿在子宫腔里的活动，准妈妈可以明显地感觉到。 正常妊娠情况下，胎动最早出现在妊娠18周左右，中晚孕后的胎动情况是评价胎儿在宫内安危的重要标志之一。
二、什么是合理作息 合理的作息就是指每天按时睡觉和起床，做到起居规律，同时把一天的时间进行有效的分配，做到劳逸结合。 对绝大多数人而言，晚上9点到早上7点这段时间，是最容易入睡的。如果这个时间段无法入睡，那么很可能整夜都无法安眠了。 所以，大家最好在白天适当增加一些运动量，这样可以促进夜间的睡眠。
对于孕妇来说，白天的睡眠时间也应该控制在2个小时以内，这样到了晚上才不会因为睡眠不足而感到烦躁不安。 三、如何提高睡眠质量 在保证合理作息的基础上，我们还可以通过以下方式进行调整来改善睡眠质量。
1、睡前泡脚或者洗个热水澡 睡前用热水洗脚或者是洗一个温水澡，有助于放松全身肌肉，缓解身体疲劳，让你的睡眠更加香甜。
2、坚持规律运动 运动可以帮助大脑产生血清素，这种神经递质有镇静作用，可以帮助你更快地进入梦乡。运动还可以帮助消耗掉多余的脂肪，减轻体重，对你和宝宝都是有益的。 但是一定要记住，运动一定要在医师的指导下进行，以免导致先兆流产。
3、改变不良生活习惯 如果您有吸烟或者是饮酒的习惯，那么建议在备孕期间就应及时改正，更不要说在怀孕了。 因为烟草和酒精都对胎儿的生长发育具有严重的负面影响。