我就是剖腹产3个月开始减的肥，现在宝宝10个月了 ，我已经瘦了25斤 ！我生完孩子身体虚胖，因为怀孕期间胖了将近40斤，所以刀口那里很硬，按下去会痛，而且走路多了脚肿得厉害，整个下半身非常臃肿，腰上也勒出了赘肉，自己看着都觉得很恶心，所以我要减肥！
第一项：控制饮食（重点强调）
1、不要吃糖分高的水果，如香蕉、榴莲等等；
2、每天摄入食物不超过8块（一个苹果大小的分量），五点左右加餐一次，晚上17点前吃完晚餐，忌宵夜；
3、不喝奶茶饮料等，水喝充足。
第二项：运动
1、每天坚持步行，一开始可能只能走一小时，慢慢提升，如果一天走不了就要增加运动量，或者减少食物摄入；
2、做瑜伽，从简单练习开始，逐渐增加难度，每天练半小时；
3、如果有条件可以去健身房锻炼，跟着教练学习减脂课程，效果快且明显！
我是从3月份开始瘦的，到6月份一共瘦了25斤！
我现在已经不再像以前那么胖了，身上肉松软了一些，但是还要继续加油哦！ 希望我的经历对你有帮助！
施豆米优质答主产后11个月，哺乳期如果已经结束，奶水不大了的话，是可以进行减肥的。在减肥的过程当中需要注意多运动，每天可以进行一定的有氧运动，比如说快走、慢跑、游泳等。另外一方面需要注意饮食上的清淡，要多吃一些新鲜的蔬菜，多吃一些优质蛋白质，尽可能的少吃高油高脂以及高糖的食物，通过这样的方式能够起到减肥的目的，又能够保证乳汁的质量。
产后减肥食谱：
一、红小豆汤
制作方法：将红小豆洗净，加水适量煮至烂熟，加入适量白糖调味，1日服用1一2次。
功效：利水消肿，补心养血。产后浮肿，乳汁分泌少，血虚引起的心悸怔忡，失眠多梦者食之最宜。
二、木瓜汤
制作方法：将木瓜洗净，去皮和核，煮熟，放人白糖适量，1日吃完。
功效：健脾胃，退浮肿。体虚，产后浮肿轻症者适宜食用。
三、花生米枣汤
制作方法：将花生米、红枣洗净，一起放人锅内，加水适量煮至熟透，1日吃完。
功效：补虚养血，生奶。
四、枸杞汤
制作方法：将枸杞子洗净，用沸水冲泡，代茶饮用，每日1一2次。
功效：补肝肾，生精益血，退虚热。产后因肝肾亏损，血气不足所致腰腿酸软疼痛，目涩便干，虚热不退者食之最宜。
