八岁孩子缺锌吃什么最好？
食物中锌的主要来源是动物性食物，如瘦肉、肝脏、蛋和牛奶。植物性食物中含锌量较低，且植物中的锌比动物性的锌更不容易吸收。人体每天推荐摄入的锌量是10毫克。每天三餐有150g的瘦肉、500ml的牛奶、1个鸡蛋，可满足成年人锌需要量的90%以上，其他10%可由鱼、虾、贝类等提供。
由于富含锌的食物并不多，因此，如果要通过食物补充锌源，在日常膳食中应经常安排高锌食品。最理想的补锌的膳食是牡蛎、鸡蛋、加锌大米或加锌面粉、加锌咸菜等合理营养，平衡膳食。
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