吃一个月水煮菜瘦几斤？
我来现身说法！ 我从2017年开始减肥，一直到去年夏天都是靠水煮青菜和少量的米饭和肉来维持的 然后就是狂瘦30多斤 从140胖到110 现在已经保持了两年了 这段时间里我没有再靠过节食的方法来减肥 但我也没有暴饮暴食过 因为我真的很喜欢美食 而且也尝试了很多方法都瘦不下来 所以就放弃了 但是我现在的体重还是比我的身高（168）要偏重些所以一直在努力在保持中....
那我就来说一下我是怎么吃的吧 其实我觉得减肥并不是要靠节食就可以完成的，最重要的是要控制自己的食欲，让自己慢慢养成一个良好的饮食习惯 刚开始的时候可能比较艰难，因为你已经形成了多年的习惯，一下子去改变它是有一定难度的 但只要坚持下去，你一定会看到成效的 第一阶段： 这个阶段主要是让你逐渐适应清淡的饮食，因为之前你可能一直以油腻的食物为主，而清淡的食物会让你的肠胃有点不适应 所以在这一阶段你可以先少煮一些你喜欢的蔬菜或水果，慢慢去习惯它的口味，然后再慢慢的增加量 切记不要一次性吃很多，这样很容易造成消化不良甚至恶心想吐的感觉 第二阶段： 你应该已经很习惯这种饮食方式了，接下来就要考虑加入主食了 这时可以选择用玉米、紫薯等代替米和面 第三阶段： 这时你基本已经完全习惯了这样的吃法，可以开始加一些小肉丁和适量的米饭 第四阶段： 在这个阶段你应该已经完全接受这样的搭配了，可以适当的加一点肉类，例如牛肉啊鸡肉啊之类的都行啦~ 第五阶段： 这个阶段你基本上算是成功了吧...但是也要注意不要过度放纵自己哦～
还有就是每天一定要多喝水，这不仅可以促进身体的新陈代谢，还可以起到一定的减肥作用呢 另外，如果能在饭前喝上一杯助消化的酸奶或汤品的话效果更好哦 最后还是要强调一下，虽然这个方法可以让你很快的瘦下来，但也不是长久之计 要想真正的瘦下来还是要养成一个良好的生活习惯 平时多运动运动，多吃点蔬菜水果，少吃油炸食品和碳酸饮料 这样才更容易维持体重的稳定哦～