如何促进儿童长高？
如何帮助孩子长高？ 1、饮食注意 如果父母身高不理想，孩子出现偏矮、体重过轻的问题，那么需要特别注意孩子的营养问题，要给孩子补充更多的营养，特别是蛋白质、钙、磷等微量元素。 想要给孩子补钙，家长们可以让孩子多吃富含钙的食物，比如奶制品、豆制品、新鲜的水果蔬菜等。 除了钙以外，锌、铁等元素也会影响孩子的成长发育，因此要注意荤素搭配，让孩子多吃粗粮杂粮，适当吃些肉类（但是需要注意肉类摄入的量以及种类），补充维生素，这样才能保证体内营养物质齐全。 当然，也要适量食用零食，特别是含糖分较高的糖果、饮料。由于零食中含糖量较高，会影响孩子的食欲，导致孩子吃得少，影响生长发育。
2、睡眠充足 影响孩子身高最重要的因素是睡得好吗？ 充足的睡眠对于成长中的孩子来说是必不可少的，有研究显示，孩子在熟睡时，会分泌大量的生长激素，而正是这种激素，可以促进骨骼的合成，让新骨生成，肌肉生长，从而让孩子长得更高。 所以家长要引导孩子早睡早起，保证充足的睡眠时间。 值得注意的是，在睡前不要给孩子吃太多的食物，尤其是高热量、高糖分的食物更不能吃，否则会增加孩子肠胃负担，影响睡眠。
3、积极运动 运动不仅能增强孩子的身体素质，还能刺激生长激素的分泌，对孩子的身高增长有一定的疗效。 家长们可以多带孩子进行一些户外运动，例如打篮球、跳绳、游泳等等，这些运动都能帮助孩子长高。 虽然大部分时候，都是爸爸带着娃运动，比如篮球、羽毛球、骑行、跑步等等，但妈妈也不能缺席哦！
总之，不管是什么项目，只要长期坚持就能看到效果。