减肥一个月能减多少？
这个真的要看个人，我去年暑假的时候一个月瘦十几斤，后来上学没空就停了，一回家就又胖了回去 我是属于那种吃的挺多但是不长胖的体质，所以我也不知道我的体重有没有水分 不过还是分享下方法叭~
1.饮食方面 早餐一定要吃！可以吃个鸡蛋+牛奶/豆浆+水果什么的（不过我觉得牛奶更好一点）午餐可以吃米饭，肉啊菜啊都可以吃，但是不要吃到撑，下午可以吃点水果或者喝酸奶（推荐原味酸奶，不要买果粒的那种）晚餐不建议吃，实在饿的话可以吃个苹果之类的 切记不要吃零食！ 还有就是晚上八点到十点是消化系统最活跃的时间，这个时候如果还吃东西会增加肠胃负担，还容易囤积脂肪哦~所以建议这个时候去洗个澡睡觉啦~
2.锻炼方面 我平时在寝室做瘦腿操，周末有空去健身房练一会 不过效果都不大 不知道是不是我训练量不够呜呜呜......
3.作息方面 这个也很重要呀！ 千万不要熬夜！尤其是女生，最好十点半之前上床（当然，有男朋友的不在此列嘿嘿嘿）
4.关于减肥药和减肥贴 我都用过，结果都是半途而废...而且减肥药真的特别难吃，又贵又不顶用......
5.关于运动 我平时会做一些室内锻炼，比如周六野，还有keep上的运动...这些运动不需要专业的装备器材，只要有一张垫子和几个瑜伽环就能搞定哈哈哈 总之呢最重要的就是管住嘴迈开腿喽~
最后希望大家都拥有自己理想的身材~~