怀孕一个月该吃什么？
首先，如果还没有开始备孕的话，赶紧吃叶酸吧！ 可以每天吃400微克(半片)的斯利安（国家推荐）、爱乐维/玛特纳等复合维生素。 最好吃到哺乳期结束哦~ 然后就是孕早期可以吃这些：
1.富含维生素C的水果蔬菜
2.富含叶酸的水果蔬菜
3.含铁量高的食物
4.蛋白质：鱼和瘦肉是不错的优质蛋白来源
5.坚果类也可以适量食用
6.钙和DHA也要记得补起来啦
7.孕期忌口的食物包括：生鱼片、未煮熟的肉、生蛋、半生蟹/虾；动物内脏要少吃，尤其是猪肝。 如果没有特别喜欢的口味或者对海鲜过敏，建议选择孕妇配方奶粉补充蛋白质和钙质。 下面讲一讲孕早中期需要注意的问题——孕吐。
对于大部分孕妈来说，孕早期都会出现不同程度的孕吐反应。在孕8-10周时最为明显，大约持续至妊娠16周。 这时候除了注意补充维生素，还要多吃点碱性食品中和一下胃酸，比如小苏打饼干、苏打饼什么的，也可以喝点酸奶缓解一下。 另外我怀孕前一直喝黑咖啡，所以也没有太大感觉……不过大家还是不要喝咖啡了哈！
孕晚期的时候，宝宝发育进入高峰期，这个时候需要额外补充一些营养来满足宝宝的生长发育需求，而胎儿大脑细胞增殖的高峰期也处于这个阶段内。 所以这时候要注意多摄入一些促进胎儿大脑发育的营养物质，比如说DHA呀，蛋白质粉啊之类的。 DHA： DHA是神经细胞髓鞘的重要组成成分之一，并且能够影响脑细胞的生长，增加细胞膜的流动性，有助于神经信号的快速传递，从而有利于脑部的发育及提高智力。所以妈妈们在孕晚期一定要注重DHA的补充呦～ 而鸡蛋中不仅含有丰富的DHA，而且吸收利用率也很高呢！ 所以建议孕妈们每天保证一个鸡蛋的摄入喔~ 当然也可以吃一些富含EPA的鱼油胶囊来补充DHA，但是一定要注意剂量喔！根据《中国居民膳食指南》的建议：孕期每日DHA+EPA的总摄入量不要超过300毫克。
以上就是我总结的一些孕期小tips，希望大家都能顺利通过每一个关卡，顺利生下可爱的宝宝哟～