怀孕一个月适合吃什么？
1、菠菜 孕早期多吃菠菜，对宝宝的大脑发育非常有益，菠菜富含叶酸和铁质。不过吃前要过一下沸水，去除草酸，以免影响钙的吸收 2、鸡蛋 每天吃一个水煮蛋可以补充蛋白质，促进胎儿大脑发育，但是鸡蛋黄里胆固醇含量较高，所以一天只能吃一个哦！
3、牛奶 孕妇每天喝一点奶制品不仅能增强自己的体质，也可以为胎儿提供丰富的钙质，促进骨骼的生长与发育。 4、胡萝卜 胡萝卜素是维持眼睛健康的重要物质，孕妈妈多吃胡萝卜不仅自己身体吸收营养，还可以促进宝宝的视力发育。而且胡萝卜中含有丰富的植物纤维可以促进体内垃圾排出。
5、红薯 红薯中的膳食纤维能促进肠胃蠕动，帮助排便防止便秘，还能补充维生素C增加抵抗力呢！ 6、香蕉 香蕉富含钾元素能防止孕期高血压的发生，同时还有镇静安眠的作用，有助于睡眠。另外香蕉中富含的叶酸有预防胎儿畸形的效用。 7、大豆 大豆营养丰富，含有优质蛋白及不饱和脂肪酸，还含有卵磷脂、维生素及矿物质，尤其是含赖氨酸高，且易被人体吸收消化；此外还含有多种酶，能加速体内的脂肪代谢功能，有利于减肥。
8、柠檬 柠檬富含维生素C和维生素B族，具有生津、止渴、祛暑功效。柠檬汁不仅可以打果汁，也可以用来做菜或熬汤，比如做肉菜时适当加点柠檬汁可以起到去腥增鲜的效果。 9、动物肝脏 动物肝脏中含有丰富的铁质，可以帮助孕妈妈补充缺乏的血素，提高血液的携氧能力，还能促进胎儿大脑的发育，但动物肝脏内胆固醇含量很高，所以不宜吃太多。