练一个月瑜伽能改变吗？
这得看练习者本身的状态和练习的频度，不过一般而言，只要练习者没有任何的基础病，坚持每月至少一次的高强度练习（每次两至三小时），一个月后，身体状态会出现以下的变化： 1.体型会有一定的改善，如驼背会减轻、腿形会更直等；
2.肌肉会更加紧致，多余赘肉会减少；
3.精神状态会更好，更加有活力；
4.体质会变得更加强壮，抵抗力增加，不容易生病；
5.体形会更加匀称，凹凸有致；
6.生理周期会更加规律；
7.皮肤会变得有光泽，细纹会在你的眼角、额角消失不见，痘痘也会消下去。 这些变化只是概括性的描述，具体的变化因每个人的个体差异会有所不同，不过只要坚持下去，一定会出现以上变化中的几种。当然，如果加上力量训练，效果会更佳。 但如果练习者在练习期间出现了任何不适，应停止练习并及时与教练沟通，查明原因，及时纠正。
另外需要提醒的是，在练习期间要注意保暖，避免受凉感冒；同时要避免过度劳累，确保休息质量。 总之，练习贵在坚持，并一定要找到一个适合自己的练习计划，循序渐进地进行练习。相信你一定可以收获一个不一样的自己！