产后三个月能运动吗？
可以的！ 产后恢复一定要循序渐进，不可过于心急，特别是分娩过程没有问题的顺产妈妈，一般6周左右身体就能基本复原了。3个月的时候，孕激素水平已经下降到了正常非孕期水平，韧带也逐渐恢复弹性，这时如果经过适当锻炼，大部分妈妈的身体可以恢复到孕前状态。 但如果是剖腹产的妈妈，身体的恢复进程就要比顺产的慢一些，需要进行针对性的训练，以免出现盆腔炎、腹壁松弛等问题。
不论顺产还是剖宫产，在产后3个月到半年内，都要注意避免剧烈运动和重体力劳动，防止发生盆底肌损伤或子宫脱垂。另外，如果妈妈在孕期有控制体重，那么在产后也要继续保持，不要突然暴增。因为肥胖也会增加患病风险哦~ 那么，妈妈们如何科学进行产后康复呢？
1、合理饮食，营养均衡 在保证哺乳需求的情况下，合理控制饮食，多吃富含蛋白质的食物，同时适量摄入碳水化合物，补充体内能量供应不足的部分。但要注意不能吃得太油腻，否则可能会引起消化不良甚至肥胖问题。
2、适当运动，循序渐进 在身体条件允许的情况，可以在专业的人士指导下进行适当运动。不过要注意的是，运动一定要循序渐进，不可急于求成。可以选择一些居家就可以完成的练习，比如产后瑜伽、普拉提等。这些运动可以帮助你改善体态、增强核心肌群力量，更可重塑肌肤张力，让身材更快恢复。