怀孕一个月吃核桃好吗？
当然好啦！孕早期是胎儿器官分化、形成的重要时期，此时补充足够的营养素至关重要 。孕期合理补充营养物质，可预防不良妊娠结局的发生（如流产、早产、低出生体重等）；还能减少妊娠期并发症(如妊娠高血压、妊娠糖尿病)，以及分娩时产伤的风险。对新生儿的生长发育也有积极的作用。
值得注意的是，在孕中期和孕晚期，孕妇对于蛋白质、钙、铁的需求量也会大幅增加，从孕早期的136g增加到孕晚期的243g，增加近一倍。在孕中晚期应注意适当加强营养。 不过，需要提醒的是，孕妇补充营养并非吃得越多越好，也不是单一补充某种营养即可。过量摄入某些营养素会造成身体负担，甚至造成危害，如补钙过量可能诱发肾结石，维生素A过量可能会中毒。我们在补充营养时，应遵循「缺啥补啥」的原则，注意营养均衡，少食多餐，才能更好地起到作用。
说到营养，就不得不提一下大家最爱吃的核桃了。它含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、微量元素和维生素。其中，蛋白质含量高达20%以上，相当于鸡蛋的4倍，牛奶的5倍。而且由于含有人体必需氨基酸，所以非常适合孕期适量补充。 至于其他营养素，比如钙、铁、锌、硒等物质也是孕期必不可少的。它们对维持人体代谢，增强机体免疫功能，降低疾病风险都有着重要意义。富含这些营养元素的食材还有很多，如豆类、坚果、绿叶菜等。
总之，我们可以在保证荤素搭配的基础上，再适当多吃些富含有营养的食材，做到不挑食、不偏食。这样既能让宝宝获得足够多的营养，又能避免营养过剩或缺乏的问题。 最后，要特别提醒你们，孕期除了补充必要的营养成分外，还要注意纠正不良的生活习惯。例如，戒烟戒酒，避免熬夜等。因为吸烟饮酒都会影响胚胎着床和发育，而熬夜则会造成内分泌紊乱、免疫力下降，增加患病风险。