两个月怎么才能瘦十斤？
首先，需要了解自己到底是体脂过高还是体重过大，还是存在水肿等问题，搞清楚自己身体情况才能制定出合理的减肥方案。 一般我们建议的减脂周期都是3-6个月，而并不是快速减掉10斤体重就结束了。因为在减脂期间，我们身体会出现一个“平台期”，在这个时期内，脂肪不会因为多消耗了几百万卡热量或者少吃了一顿晚饭就马上下降。
相反，在平台期可能会由于热量差值不足或饮食、运动不当导致体重反上升，所以盲目地通过减少食量或是疯狂运动来减重是非常不可取的。 一般来说，在正确方式下，减掉4斤脂肪要消耗3500千卡热量，而人体每天大约会摄入2000-3000千卡热量，因此只需要减少多余的热量，就能实现减脂目标。 所以按照这个公式计算，想要减去4斤脂肪，就需要消耗3500千卡热量，而你每天只需要减少500千卡热量的摄取就可以实现了。 以三餐为例：原来一天吃四顿饭，现在改成三顿，每顿减掉1份主食，或者每餐只吃以往的一半，这样一日三餐总共就少吃了1200克碳水化合物，从而减少了4800千卡热量。
当然，减少热量的方式还有很多，大家可以发挥想象力，比如用蔬菜汤代替菜汤，吃前先喝两碗汤，吃饭时间延长到30分钟以上等，只要每天坚持，慢慢身材就会瘦了。 要注意的是，改变生活方式和饮食习惯需要一个过程，而不是说今天突然就想通了要从明天开始减肥。千万不要给自己设置太高的目标，否则一旦没有达到就会让自己变得很沮丧。最好的方法就是给自己一个心理暗示，今天比昨天更苗条一点，明天会比今天再漂亮一点！