准备怀孕前三个月吃什么好？
孕前准备对于胎宝宝来说至关重要，准妈妈们的饮食调整也尤为重要 备孕期间需要补充叶酸（每天服用剂量0.4mg-0.8mg），因为叶酸参与胚胎神经系统的发育，还参与血红蛋白的合成从而预防贫血；此外还需要补充维生素、矿物质等营养物质。
1.食物多样化 每日食用富含营养素且丰富多样，均衡搭配的一日三餐，保证蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和水等多种营养素的摄入。
2.多吃富含叶酸的食物 除了补剂外，还可以从天然食品中获取叶酸，富含叶酸的食物有豆类、坚果类、蔬菜类等，其中蔬菜中含叶酸的量更高一些，如西兰花、芥菜、菠菜、胡萝卜、青椒、南瓜、黄瓜、番茄等。 值得注意的是，新鲜蔬菜和水果中含有丰富的维生素，特别是胡萝卜素和维生素 B，这些营养素对于维持正常的生殖功能和健康孕育有着重要作用。所以无论是备孕还是孕期，饮食都要注意荤素搭配、粗细粮搭配，才能满足母体和胎儿的营养需求。
3.适当增加粗粮的摄入 在备孕及妊娠时期适当吃一些粗粮有益于健康。但是需要注意，如果本身患有糖尿病或其他慢性病，应注意粗细粮的搭配比例，尽量将精米白面比例控制在50%左右，同时也应控制粗粮的摄入量（50g/d）。 在备孕期可以适当多吃一些含铁量丰富的食物，例如动物血、肝脏、蛋黄等，以及含钙高的食物，如牛奶、乳酪和豆制品等。这样能够减少妊娠期贫血和缺钙的发生率。
总之，合理膳食是保障母婴健康的基础，在孕产期应该保持清淡、合理的饮食习惯。