怀孕五个月吃什么钙好？
我吃的钙片是医生给开的，具体是什么牌子我忘了，医院里开的都是杂牌钙。 当时医生说孕期补钙要早，从孕三月开始吃，每天一片，一直吃到哺乳期结束。 因为我月子里腿疼的厉害，又继续补钙直到宝宝四个多月。 一共吃了大概四盒钙片，每盒100片。算下来真的吃得不少了…… 但是效果貌似没看出来，因为哺乳期的我没有再缺钙，但是宝宝的头发长得很快，我估计应该是补钙补足了宝宝的需要。 我在孕期没有明显的钙过量症状比如小腿抽筋什么的（听人说如果孕期缺钙严重的话，夜里睡觉可能会突然腿抽筋）所以我也没特别担心过自己会缺钙。 但每个人体质不同，还是要按照医生的要求来，不能盲目相信网上的食谱。
除了吃钙片外，我还坚持每天喝两杯脱脂牛奶、一杯酸奶，吃一个煮鸡蛋。 早餐一般会吃一些粗粮，比如全麦面包、燕麦片等等。加餐会吃点坚果、水果等。晚餐尽量清淡一些，少盐少油，多吃蔬菜。 除了一日三餐之外，还会多吃一点补钙食物，比如豆腐干、奶酪、核桃仁、花生、虾米皮、芝麻酱等等，只要不过量，想吃就吃。
当然，我最喜欢的补钙食物还是鸡蛋羹、排骨汤、炸薯条之类的，但这些东西也不能吃太多哦～ 小贴士： 孕期由于血容量增加，心脏负担加重，所以孕妈会出现头晕、乏力、恶心、呕吐等症状，其实这都是正常的生理反应。
通过合理饮食和适量运动，这些症状可以缓解很多。 但要注意的是，孕期运动一定要选择合适的运动项目，运动量也要量力而行，避免发生危险。
怀孕五个月的孕妇补充钙质首先要吃一些含钙高的食物，比如牛奶、鸡蛋、鱼虾等等，这些食物中的钙质易于人体的吸收和利用，所以是孕妇补钙的很好的食物，每天都要坚持吃。其次可以吃一些补钙的食疗食物，既营养又健康。最后，选择钙剂的时候一定要科学合理，选择正规厂家生产，质量有保证的钙剂，且在医生的指导下进行补充。
孕妇吃钙片需要注意的事项：
1、注意钙剂成分。最好选择只含钙剂，而不含其他成分的药品。因为有些成分有可能是前一个阶段需要而下一个阶段不需要的，如果服用含有多种成分的钙片，摄入过多就会干扰体内代谢平衡，影响其他微量元素的吸收。
2、选择软胶囊制剂。钙剂有粉剂、片剂、软胶囊等多种形式，有的钙制剂每粒钙中还配有维生素D，便于被人体吸收。但有的孕妇反应，长时间服用钙片，有肠胃胀气现象出现。如果选择软胶囊制剂，问题就可以得到解决了。因为软胶囊中的钙为油状，很容易被人体吸收，肠胃胀气的现象出现几率就很小了。
3、选择有机钙。目前市场上的钙大致可分为无机钙和有机钙。有机钙有螯合钙、乳酸钙等，无机钙有碳酸钙、氨基酸钙等。与无机钙相比，有机钙最大的优势就是无需胃酸的参与就能被人体直接吸收，服用时也没有条件限制，可随时随地服用。而无机钙则必须在胃酸的参与下才能被人体吸收。一般来讲，孕妇在怀孕4个月后，体内的胃酸水平会明显不足，从而影响对无机钙的吸收。此外，一些脾胃不太好的孕妇，也会因为胃酸不足而吸收不好无机钙。因此，选择有机钙，更有利于钙吸收。
4、服用时应注意少量频服。钙容易产生沉淀，所以每次服钙片时，应尽量用大量的水，把它冲淡，而且服钙片后，还要多喝水，促进其溶解、吸收。同时，在服用钙片时，还应注意少量频服，这样有利于吸收。
5、建议饭后服用。如果空腹服用钙片，可能会出现胃部不适，建议在饭后服用。
