产后几个月跳郑多燕？
我生完孩子两个月开始跳郑多燕，其实之前已经有点基础了（怀孕期间因为不能健身所以做了不少瑜伽和普拉提，但孕晚期由于膝盖疼痛不得不停止），不过那时候动作不到位，很多都做不到位，而且每次只跳半个小时就累了，但是体重没有任何下降，肚子也没有缩小，然后我就停掉没有再跳。 直到两个月后开始正式跟郑多燕的减肥操练习（每天十分钟）加控制饮食（多吃蔬菜少吃米饭和肉类），坚持了一个月瘦了七斤！！！虽然效果不算明显，但我很满意了，毕竟处于哺乳期需要补充足够的营养。
后来因为疫情在家呆了两个多月，体重迅速上升，等到疫情稳定下来继续去健身房的时候发现肚子上的赘肉好多，肌肉也松松垮垮，于是我又开始了每天半个小时的郑多燕，再加上力量训练（主要是胸部和臀部锻炼）。没想到一个月下来居然掉了十二斤，而且还出现了瓶颈期，虽然每天都很认真地做每一个动作但是体重不再下降，于是我加大运动量（每天一个小时）并且改变饮食结构（减少碳水化合物摄入），果然在瓶颈期过去了四天以后开始进入下一个阶段，体重开始下降。 到现在我的孩子快四个月了，我共减掉了三十多斤肥肉，目前还在持续瘦中....好开心～
在这里要特别提醒各位宝妈，不管是孕期还是产后都要注意保持正确的姿势，因为不良姿势可能会对你今后的人生带来影响。 我就是因为怀宝宝的时候左腰部长期承受了不小的压力从而导致左右腰不对称且左侧比右侧低，而产后由于不注意及时纠正不良姿势导致了骨盆倾斜（就是屁股一大一扁），另外可能还伴随着腰肌劳损或者腰椎间盘突出（因为我时常感觉腰酸腿软）。如果宝妈们发现此类问题，一定要重视起来并及时纠正，不然等你发现腹直肌分离或者盆底肌松弛的时候就晚了。