一个月总有几天失眠？
一个月里有那么几天会连续几夜睡不着，这种情况也是经常发生的吗？ 为什么会发生这种情况呢，又该怎么办呢？ 首先，我们需要了解一下睡眠的基本知识才能解决问题。 我们都知道，人体大脑中有着不同的神经结构，这些不同的神经结构有着不同的功能。其中有些负责感觉，比如嗅觉、味觉；还有的则负责运动，比如眼球运动、表情肌的运动。还有一些结构是负责人类各种高级认知功能的。而有些神经结构则是负责管理人类睡眠的。
在这些管理睡眠的神经结构当中有一个非常特别的结构，叫做“齿状核”（Culiculus）。这个齿状核是一个大脑片状的神经元，位于大脑的枕叶和顶叶部位，在眼睛和听觉皮层附近，属于视觉皮层的一部分。但是其与这些感觉皮层的联系并不多，因此把其命名为齿状核有点名不副实。虽然它没有鼻子，但是却有着非常多的神经元，而且拥有感觉输入的所有通道。它能够将这些信息整合在一起并产生反应。
科学家们已经证实了这种细胞对于维持规律的睡眠-觉醒周期是非常重要的。如果没有这种细胞，或者这种细胞的基因发生突变，将会引起严重的行为异常，出现难以入睡的情况。 那如果睡眠出现问题，会有什么影响呢？ 首先，睡眠不足或入睡困难，会对身体健康造成不良的影响，比如增加肥胖、糖尿病、高血压、心脏病的风险；还会增加阿尔茨海默病、焦虑、抑郁的风险。
同时，长期睡眠不足还会导致免疫功能下降，影响大脑功能，甚至可能引发突发性猝死！ 这不仅会影响我们的日常工作和生活，严重的还可能威胁到我们的生命安全！必须引起重视！ 而现在导致我们睡眠不足的原因有很多，比如工作压力过大、家庭矛盾、生活事件等导致的精神问题；身体疼痛、胸闷、咳嗽、腹泻等各类疾病引发的不适；还有诸如喝咖啡、喝茶以及各种饮料等引起的物质依赖；最后还有由于药物使用不当导致的药物依赖等等。所有这些原因都可能导致我们出现睡不好，彻夜难眠的问题。
那我们平时应该怎么做才能够改善睡眠时间短，彻夜难眠的症状呢？首先我们应该纠正自己的一些错误观念。 比如很多失眠的人认为睡觉之前越紧张就越容易睡着，于是在就寝前为自己营造一种严肃的氛围，结果适得其反——越想睡越好象越累就越不容易睡着。
其实，人处于放松的状态时，才更容易进入梦乡。 另外有些人有睡前习惯，比如在晚上睡前四个小时做会儿健身训练或者去看会儿书，这种方式其实很不可取，很容易让自己精神兴奋而难以入眠，应该尽量改正。
我们还应该建立良好的睡眠卫生习惯，加强自我调控能力。具体可以从以下几个方面做起： 保持规律的作息时间。每天在同一时间上床，同一时间醒来，不管前一天晚上的睡眠好不好，第二天都要严格按照这个时间来开展活动。
创建一个安静、黑暗、舒适的睡眠环境。在睡觉的时候关闭所有的电子产品，将手机放在离床铺足够远的位置，避免屏幕亮光对眼部造成的刺激。如果环境无法满足入睡的要求，应通过佩戴眼罩、使用遮光窗帘等方式来解决问题。
培养正确的睡姿，采用右侧卧，将头部及双髋、双膝微微屈曲，更能快速入睡。 在床上不要思考任何问题，以免情绪过度兴奋而导致难以入睡。 如果因为某些特殊情况下导致了难以入睡，可以通过以下方式帮助自己尽快入睡： 采取上述方法，可以帮助你更快地进入到睡眠状态，提高睡眠质量。