蒸汗有什么作用？
高温环境会使身体出汗，降低体温，同时大量排汗可带走体内多余的热量，防止中暑。 而且高温环境还会使皮肤血管扩张，加速血液循环，通过呼吸、排尿等方式散热，调节体温。 有研究调查发现，在38℃左右的环境中，仅15分钟就可通过蒸发和皮肤散热的方式降低身体温度达2.9℃！ 夏季高温时，千万不要为了贪图凉爽而将温度调得太低，这样可能会引发感冒、头疼等疾病；也不要直接在阳光下暴晒，这样容易中暑甚至导致死亡。
正确的做法是，做好防暑降温工作，不要在烈日下进行长时间剧烈运动，尽量少出门或不要出门。如果必须外出，应注意减少户外活动时间，避免阳光直射，注意防晒。 如果需要锻炼，宜选择中午前后较为清凉的时段，并且尽量多在室内进行。
当然，最好的防暑方式就是保持充足睡眠，规律作息，及时给身体补水（少量多次饮水）。 另外，还有研究表明，蒸汗还可改善睡眠质量，缓解压力。因为人在温度高的时候，会下意识地加快心律，增加血液流量，以输送更多氧气和营养物质至大脑。通过“蒸汗”这种方式来提升身体的温度，可能起到促使大脑释放如血清素之类的神经传递物质，进而起到放松身心、舒缓压力的作用，对紧张型抑郁可能有改善效果。
不过，需要提醒的是，蒸汗虽好，但不适合所有人。 尤其对于患有严重心血管疾病的人而言，在高温环境下，机体需要应对高强度的人体能量消耗和基础代谢率升高，从而会增加心脏负担，诱发心慌、胸闷等不适症状，严重时还可能危及生命。
对于有心脏病、高血压等基础病的人，夏季一定要注意保暖，少吃生冷食物，尽量避免出汗过多引起不适。