儿童如何锻炼？
这个题目太大了，我答不了。 但可以给出一些建议和思路。 首先一定要明确一点：运动对小孩子来说，是百利而无一害的！ 但是，运动的方式和方法对小孩子的影响是不同的。这里我列一下几个重要因素： 这些因素中，除了年龄外，其他几个因素都是可以在孩子小时候就被纠正或改变的——也就是说，如果家长希望孩子从小热爱运动的话，是有办法实现的。 我按照上述几点因素，来详细阐述下怎样引导、培养孩子对运动的兴趣： 一、多进行户外游戏与运动 小孩子天生爱玩好动，但是如果没有正确的引导，很可能让他们误入歧途——比如沉迷电子游戏。
所以作为父母，要尽可能多地带小朋友出去走动，进行体育运动。 举一个我自己的例子： 我家女儿很小的时候（3岁），特别爱玩沙子。当时我在美国读博士，暑假就把她带到美国让我弟弟照顾。我弟弟是个狂热的户外运动爱好者，几乎每天带她去爬山或是去湖上划船。后来假期结束，我妹妹回到国内，发现她已经能自己搭电梯了，而且不怕水不怕高，这让她在幼儿园受到了其他小朋友的追捧。
二、尽早开始专项的运动启蒙训练 在孩子4-12岁这个阶段，是儿童性格和能力发展的关键期。在这个阶段，如果孩子能接触到一项或多项自己感兴趣的体育运动，并且能在专业教练的指导下，逐渐培养起体育运动所需的各项技能，那么对孩子今后的人生将是如虎添翼的作用。
以我自己的经历为例，我从5岁开始练习击剑，8岁开始练习跆拳道，10岁开始练习散打。因为长期坚持运动，使我拥有超越同龄人的体型和力量；也因为我从小就在各个体育项目间频繁转换，因此我的适应能力比一般的小朋友要强许多。高中时，我转学来到北京，面对陌生的环境和同学，我没有沮丧也没有畏惧，反而很快融入新的集体并成为大家眼中的“开心果”——我坚信这是长期运动赋予我的正能量。
运动带给我的这些宝贵财富，一直伴随我成长并让我受益终生。所以我说：只要开始，永远不晚。
三、引导孩子学会正确对待输赢 孩子在体育运动中会面临输和赢的问题——这两点是让孩子面对未来挑战的最好练兵。
作为父母，我们要帮助孩子学会正确看待输和赢。 如果输了，是要放弃还是在下一局反败为胜？ 如果是赢了，是不是靠运气或者别人的谦让呢？还是真正凭自己的能力？ 当我们教会孩子这些问题后，孩子今后的道路就能少跌跟头。
四、鼓励孩子结交志同道合的朋友 在运动的过程中，孩子能结识很多新朋友。新朋友的相识往往始于共同的爱好，而这种因运动而结下的情谊，会令孩子们终身难忘。 而且，有共同爱好的小伙伴之间，往往更容易产生共鸣，建立友谊。 所以孩子以后在学校里遇到困惑，可能会找小伙伴倾诉；在面临选择时，也可能会参考小伙伴的意见。总之，共同运动不仅能给孩子带来健康，还能给他们带来一生的朋友和精神上的慰藉。