注射维生素c副作用吗？
维生素 C 是人体必需营养素，具有抗氧化、免疫调节等重要作用。目前，人体缺乏维生素 C 的症状主要包括：牙龈肿胀和出血；关节肌肉疼痛；皮肤淤血和瘀斑；疲倦、乏力；贫血等。长期缺乏维生素 C 还可引起牙齿松动、萎缩，牙槽骨丧失，最终出现牙周炎或牙龈炎，严重者可导致牙齿脱落等。 所以一般情况下是不建议自己服用药物来补充体内流失的维生素 C的。 因为我们日常饮食中能够获取足够的维生素C。 如果我们坚持合理的饮食习惯（一日三餐，荤素搭配，食物多样化），一般情况下不会缺乏维生素C。 但如果确实存在摄入不足的情况，可以在医生的指导下合理服用维生素C补充剂以获得充足的维生素C。 但需要注意一点的是，维生素C是一种很强的抗坏血酸，如果长期服用高剂量维生素C补充剂，可能会对胃肠道产生不良影响。 还有值得注意的是，长期服用维生素C可能干扰叶酸的代谢，增加患癌症的风险。所以，千万不要自己随便乱吃维生素C！ 除了口服维生素C外，还可以通过食补的方式来获取充足的维生素C。 例如，可以多吃新鲜蔬菜与水果，其中富含丰富的维生素C。尤其对于爱吃水果的朋友来说，通过吃水果的方式获取足量的维生素C，是简单又便捷的方法之一。 不过要注意的是，水果中含有大量的果胶成分，对于患有糖尿病或者血脂异常的人群来说，水果并非多吃有益，最好控制在适量范围内。